方法1方法1/3：保持冷静

1. 1英里。微笑已被证明能给人们留下更好的印象。当你微笑时，你表现出友好和自信。如果你想给你欣赏或喜欢的人留下好印象，最好在遇到他们时微笑。

2. 2呼吸。当你因为任何原因感到紧张时，保持冷静的一个关键策略就是简单地呼吸并专注于呼吸。你的心跳自然会减慢，你会感觉更平静。

3. 3.说话的时候要小声点。当你紧张的时候，你可能会说得更快，这可能会导致和你说话的人错过你说的话。当你和你欣赏或喜欢的人交谈时，你不希望他们错过你说的话！说话速度快会让你显得紧张。重复对自己说，“慢点，一切都会好起来的。”

4. 4.让你的姿势看起来放松但专注。眼神交流会让与你交谈的人感觉到你在注意。你要保持良好的姿势，背部挺直，双臂放在身体两侧。如果你是第一次见到这个人，小心不要表现得太熟悉，向他们挥手，好像你已经很了解他们了。

5. 5.倾听你欣赏或喜欢的人在说什么。除了帮助你保持冷静之外，关注他们说的话也会让你有一些聪明的话要说。你可能会发现自己在焦虑中迷失了方向，或者过度思考你想对他们说什么。如果发生这种情况，你自己想想，“听着。”这会帮助你回到当下。

6. 6提出开放式问题。通过提出开放式问题，你可以了解他们到底是谁，而不仅仅是你对他们的印象。当他们说话时，保持安静并倾听是可以的。给自己时间思考他们刚刚提出的开放式问题。说，“让我想一想。”只要你坦诚地回答他们提出的问题，这样的回答不会让你觉得你在逃避什么不舒服的事情。当他们问一些你觉得回答起来不舒服的问题时，设定界限也是完全可以的。你可以这样说，“我很感激你的好奇心，但我现在不太愿意回答这个问题。”。

方法2方法2/3：做你自己

1. 1做好准备。如果你要第一次见到你崇拜或喜欢的人，确保你已经对他们进行了调查或有所了解。这将帮助你了解如何与他们联系。你可能还想在会议前在一张纸上列出你的优点，为自己做好准备。这会提醒你，无论互动如何，你也是值得的。如果你身边有你欣赏或喜欢的人，你可能想看看他们的社交媒体，看看他们喜欢什么，或者问问共同的朋友。如果你邀请他们出去玩，试着选择一种让你感觉舒服的活动，比如远足或玩电子游戏。。

2. 2.不要对自己撒谎或夸大其词。为了让自己在你崇拜或喜欢的人面前看起来更好，你可能会在人际关系、职位甚至个性品质上撒谎。然而，简单地说，在互联网上，人们往往很容易发现任何谎言，尤其是如果你打算与此人保持任何时间的工作关系。其次，当你对自己的能力或个性撒谎时，这会让你对自己缺乏自信，让互动更加紧张。对于你喜欢并想约会的人来说，尤其重要的是不要撒谎，因为不诚实会很快破坏一段关系中的信任。。

3. 3.找到共同点。找到共同点是建立联系的最快方法之一。虽然你对它们所做的研究将有助于你做到这一点，但重要的是不要过多地模仿它们，因为这会让你看起来令人毛骨悚然。然而，仅仅是谈论最近的一个节目或出版的一本书就可以促进对话。谈论共同的兴趣也有助于你与恋人建立联系。

方法3方法3/3：保持透视

1. 不要想得太糟。记住，即使你犯了一个错误，对你所敬仰或喜欢的人来说，这也不太可能是一个大错误（如果他们认为这是一个错误的话）。当你准备去见你崇拜或喜欢的人时，把消极的想法说下来，并提醒自己，当你遇到你崇拜或喜欢的人时，最糟糕的事情，甚至是非常糟糕的事情都不太可能发生。

2. 2记住，你崇拜或喜欢的人就是像你这样的人。很多时候，你可能会在你崇拜或喜欢的人面前感到紧张，因为你把他们塑造成了他们所不具备的东西。他们不是完美的，他们是人。他们会比你做得更好，但你也有可能比他们做得更好。记住要欣赏他们的技能，也要欣赏自己的技能。

3. 3.保持现状。停留在当下有助于你保持洞察力，因为它让你忘记在朋友面前这一刻会是什么样子，或者让你想到你犯下的任何错误中最糟糕的一个。一刻一刻地进行互动将有助于你倾听并说出你想说的话。

• 试着想象自己与家人或朋友在一起时感觉很舒服。
• 尽量不要担心别人在想什么。
• 记住要玩得开心。毕竟，你是在和你欣赏或喜欢的人共度时光。