我们的成长方式会影响我们维持健康人际关系的能力。这种特殊的蠕虫可以在各种各样的自助和心理健康实践中得到解决，但到目前为止，你可能已经听到了与所谓的“依恋理论”有关的大部分内容

依恋理论并不新鲜，但作为一种分析和定义人际关系的方法，它在过去几年中受到了关注。在《*****》（Washington Post）的一篇专栏文章中，作家珍娜•伯奇（Jenna Birch）说，她最近深入研究了随附的一本书：**依恋的新科学，以及它如何帮助你在失败的恋爱关系后找到并保持爱，这本书为她如何看待约会创造了奇迹。

作者Amir Levine和Rachel Heller的书基于这样一个观点：所有的婴儿出生时都有一种与生俱来的依恋欲望，而这种欲望是如何被父母支持或挫败的，这有助于决定我们成年后如何尝试（或避免）依恋他人。很明显，为什么这些理论很流行：因为你可以参加一个测试，这将告诉你自己。

依恋假设了依恋结果的四个主要类别，其观点是你所陷入的依恋可能有助于解释你是如何接近亲密关系的。附件样式细分如下：

• 安全：谢天谢地，安全的人据说占总人口的50%左右。如果他们不这样做，人类可能会灭亡。如果你是安全的，一般来说，这表明你有反应灵敏的照顾者，他们让分离看起来不那么可怕。这些人不会回避亲密关系，他们对人际关系也不那么焦虑，可能是因为他们没有那么多不好的经历。很幸运。
• 焦虑症：根据附件，焦虑症患者约占总人口的20%。焦虑的人对亲密关系非常舒适，事实上，他们基本上会坐在你的大腿上，想知道如果你搬走去拿遥控器，你是否已经爱上他们了。他们需要很多安慰，因为他们可能有照顾者无法满足他们的需要。他们也非常敏感，对任何问题都非常敏感。
• 回避者：回避者被认为是对“超然的照顾者”的回应，变得难以置信的独立，通常对亲密关系感到不舒服。附件说他们占总人口的25%，你在大学里就和他们约会过。
• “无组织的”：有时被称为“恐惧的”或“焦虑的和逃避的”，大约百分之五的人据说有一种令人兴奋的依恋方式的混合。爱的过山车。

依恋理论的局限性

对依恋理论有很多批评，因为四个范畴似乎不足以涵盖人类的许多弱点。2016年，心理学家兼性治疗师迈克尔·亚伦为《今日心理学》撰文指出，依恋理论过于简单化：

……依恋理论似乎假设依恋是一种整体关系思维导图，适用于全球，但最近的研究表明，个人可以以不同的方式依恋不同的人。事实上，孩子可以对母亲有安全的依恋，但对父亲有避免的依恋，对姑姑有焦虑的依恋，等等。

他还提出，这一理论被用来推动人们遵从“正常”关系的特定理念，并称其对“关系和**强加了武断的、道德主义的社会标准”

这是一个有趣的观点：例如，唯一健康的关系是一夫一妻制的吗？如果你不想以“正常”的方式安定下来，你有什么问题吗？依恋理论似乎暗示着我们都应该走一条路，如果我们没有走，那是因为我们成长过程中的一些失误，而不仅仅是因为我们对爱情和关系有一种更开放的态度。

依恋理论有何帮助

尽管如此，对自己的倾向有一个基本的想法可能是一个潜在的有用的指导，即使你不喜欢你落在依恋的轴心上。首先，大多数人都是不同行为的混合体，你应该尽量不要把其中的任何一个类别看作天生的负面行为。例如，一个焦虑的人可能在早期对问题更敏感，因此能够解决问题。一个逃避的人可能善于找到解决难题的方法，也不会要求太高。归根结底，你的特质最适合与什么样的人相处。

对白桦来说，意识到自己是一个焦虑的人让她意识到自己需要和一个安全的人在一起，而这个人不会对她对爱的需要做出更多距离或蔑视的反应。虽然两个没有安全感的人可以约会，但有时和一个有安全感的人在一起可能会让你更安全，因为你在练习和一个更可靠的人在一起。即使不成功，这些都是你下次恋爱的经验教训。

《依恋效应：探索我们最早的纽带塑造我们的关系和生活的强大方式》一书的作者、记者彼得·洛文海姆（Peter Lovenheim）也告诉Birch，弄清楚这一点可能会弄清楚为什么某些关系没有成功，而另一些关系却成功了：

学习你的依恋风格可以增强你的能力。如果你在生活中焦虑不安，却不知情，那是很难的；例如，你不会理解人际关系中的冲突和挫折。当你学习依恋时，当你被某些东西触发时，你可以想，“哦，这就是我的依恋风格”。你甚至可以想，‘我不需要那样回应’，改变你的行为。

基本上，洛文海姆和依恋理论运动似乎仍然鼓励人们反思自己的行为以及自己可以改变什么，不管过去发生了什么。

这篇文章最初发表于2018年8月，并于2021年2月26日更新，以符合tl80风格的准则。