方法1方法11：学会理解你的伴侣。

1. 1 9很快就会到来1认识到回避会让人显得超然。如果一个人有一种不屑一顾的回避依恋风格，他们往往会觉得没有人会真正支持他们。通常情况下，这种情况发生是因为那个人没有一个非常有教养的童年。为了保护自己，他们从小就学会了变得非常孤僻，在以后的生活中，他们在人际关系中也会采取同样的防御态度。通常情况下，这种依恋风格的人想要建立一段关系，但与此同时，他们很难表现出需要与他人亲近。他们也可能看不起那些表现出需要情感联系的人。你可能会注意到，你的伴侣会长时间不给你发短信或打电话，他们可能很难表达自己的情绪。他们也可能把他们对失望的恐惧投射到你身上，如果他们觉得你以某种方式让他们失望，他们会特别挑剔。

方法2方法2：承认自己的感受。

1. 2 9即将到来1对自己充满同情心。有一个不屑回避的伴侣会让你感到孤独，觉得你对他们并不重要。不要害怕承认自己有这种感觉。有时候，即使只是说出自己的感受，也能让你感觉自己对它们有更多的控制。它还可以让你从你的伴侣那里了解到你需要什么。你也可能会感到沮丧，因为你没有从这段关系中得到你需要的东西，并且对你的伴侣真正想要的东西感到困惑，尤其是如果他们一开始热情迷人，但当你离得更近时，你就会离开。

方法3方法3/11：给你重要的其他空间。

1. 1.马上就来1.当他们撤退时，不要追赶他们。一个不屑于回避的人可能需要很多时间独处，或者当他们害怕受到伤害时，他们可能会退缩。给他们所需的空间来整理他们的感受将帮助他们在你身边感到更安全，这实际上可以让他们感觉离你更近。甚至身体上的亲密有时也会让一个轻蔑的回避者感到不舒服。试着不要把他们的距离放在个人身上——他们只是不确定如何处理亲密关系。

方法4方法11之4：关注自己。

1. 0 1即将到来1花时间做你喜欢的事情。不要依赖你的伴侣帮你填满所有的时间，这会让他们觉得你太依赖他们了。相反，为自己的朋友、兴趣和爱好留出充足的时间。这样，如果你的伴侣需要多一点独处的时间，你就不会只是无聊地坐在家里等着他们打电话了。当你更加自给自足时，这有助于减轻你的伴侣成为你整个情感支持系统的压力。有趣的是，这会让一个逃避的人更容易被你吸引。

方法5方法5/11：公开你想要什么和需要什么。

1. 0 4即将到来1如果某些东西不起作用，请设置边界。用平静的声音，让你的伴侣确切地知道你需要他们做什么。不要只是抱怨他们没有做什么，主动告诉他们你希望他们做什么。包括清晰的例子，这样他们就不会猜测你想要什么。例如，如果你感到困惑，因为你有时一周都没有收到伴侣的来信，让他们知道你真的希望他们每天至少给你打一次电话或发一次短信。如果你感到不安，在你试图谈论它之前，给自己一些时间冷静下来。如果你表现出强烈的情绪，你轻蔑的回避型伴侣可能很难与你沟通。如果你的伴侣觉得你在试图控制他们，你就不会做出很好的反应。

方法6方法6/11：做一个支持你伴侣的人。

1. 0 7即将到来1听他们说，但不告诉他们该做什么。不屑于回避的人往往会感到非常孤独，他们往往很难敞开心扉。当他们真的和你谈论正在发生的事情时，试着做一个富有同情心的倾听者，而不一定觉得你需要为他们解决问题。如果他们想从你那里得到建议，通常最好让他们征求意见。这是一个与你生活中的每一个人相处的好方法，但它对于帮助你轻蔑的回避型伴侣在你身边感到更安全至关重要。尽管看起来他们不需要任何人，但这种依恋风格的人通常确实希望被别人爱和接受。此外，避免批评你的伴侣，支持他们做出的决定。

方法7方法7/11：向你的伴侣展示他们可以依赖你。

1. 0 10即将到来1我们愿意随着时间的推移建立信任。很多时候，一个爱逃避的人总是希望自己失望。这种情况通常发生是因为他们在过去经历过很多失望，而且他们可能需要很长时间才能信任一个新的人。愿意花时间向他们表明，你会做你说的事情，你会尽最大努力履行你的承诺，并履行你做出的任何承诺。从小事做起，比如准时参加约会，或者在你说愿意的时候去干洗店。随着时间的推移，这将帮助你的伴侣看到他们可以在更大的事情上信任你。

方法8方法8:11：接受你的伴侣。

1. 0 8即将到来1不要试图改变它们。尽管你可以问自己需要什么，但要记住，到目前为止，你伴侣的经历已经塑造了他们。他们可能总是需要比其他人多一点的空间，即使他们最终变得更加舒适。如果你真的需要你的另一半一直保持温暖和爱，一个回避的人可能不适合你。另一方面，如果你能与你的伴侣建立一种信任、安全的关系，随着时间的推移，他们可能会变得更愿意与你亲近。你只要有耐心，让他们在自己的时间来。

方法9:11中的方法9：通过一起做事来联系。

1. 0 4即将到来1你可以并肩进行的尝试性体育活动。对于一个逃避的人来说，情绪有时是难以承受的。因此，他们可能会对紧张的浪漫晚餐感到不舒服，尤其是在刚开始的时候。相反，试着一起做一些能占据你身心的事情。这将帮助他们放松，最终帮助他们感觉离你更近。好的活动包括徒步旅行、骑自行车、画画、玩耍或一起建造东西。

方法10方法10/11：让你的伴侣知道他们什么时候做你喜欢的事情。

1. 0 8即将到来1关注积极面多于消极面。如果你的伴侣做了一些让你感到被爱和被重视的事情，指出它！你不一定非得大张旗鼓，但通过庆祝美好的事物，你会让他们更容易知道你在寻找什么，他们在未来会开始更自在地做这些事情。例如，你可能会这样说，“我真的很感激你把你的日程安排调整一下，这样我们就可以一起吃晚饭了。谢谢！”即使他们做得不对，也要这样做，不要指出他们本可以做得更好的地方。如果你把批评和赞扬混为一谈，就会产生相反的效果，他们就不太可能重复这种行为。

方法11方法11：如果你需要更多帮助，可以尝试夫妻治疗。

1. 0 7即将到来1与治疗师交谈，了解更多应对策略。了解你自己和伴侣的依恋方式，在一段关系中真的会让人大开眼界。夫妻顾问可以帮助你和你的伴侣更好地了解如何相互沟通，以及如何确保双方在这段关系中都感到被爱、被尊重和有价值。治疗师还可以帮助你们设定合理的界限，让你们双方都能达成一致。夫妻间的心理咨询不仅仅针对失败的关系！在任何阶段，这都是一个很好的接近伴侣的工具。找到一位专门从事依恋治疗的治疗师尤其有帮助。