方法1方法1/3：与“a型”配偶打交道

1. 不要竞争。A型性格很有竞争力，即使是与配偶和伴侣。他们往往缺乏自尊，并带有恐惧感，认为任何失败都是个人的过错。因此，失败会对他们造成沉重打击，导致一些人抑郁或退缩。为了你们的关系，尽可能避免与A型伴侣竞争——竞争可能会导致不充分、嫉妒和怨恨的有毒组合。明确表示你没有——也不想——与你的伴侣竞争。类型As可能会自我比较，并发展成为关系中“称职”成员的感觉，这使得很难庆祝配偶的成功或拥有平等的关系。告诉你的配偶你注意到了什么，你对什么不感兴趣，例如，“你似乎在我们之间记分，这不是我想要的。我想作为一个队友，而不是竞争对手工作。”给予温和的鼓励和反馈——A型性格对批评非常敏感。赞美你的伴侣，鼓励感激之情，同时避免消极的一面。

2. 2.要有耐心，不要以身作则。A型性格通常也是完美主义者，当他们意识到失败时，他们会非常挑剔他人，包括配偶。尽量不要被伴侣的批评所吸引，或者把它们放在心上。他们其实更多的是关于他自己的焦虑和自我价值感，而不是关于你。如果你经常发现自己变得不耐烦，那就制定一些技巧来保持冷静。试着数到100，然后再回应，或者在街区里散散步。也试着用耐心的回应来代替不耐烦的回应——比如有意识地用有节制的声音说话，或者把你的想法写在纸上而不是说话。这有助于理解是什么让你的伴侣兴奋。A型性格和完美主义者经常试图掩盖其他情绪；他们可能有过混乱的童年，或者正在处理被抛弃的感觉，并通过微观管理来获得控制感。比如，当你的伴侣在一个小问题上批评你时，比如你叠浴巾的方式，试着把它看作是这些情绪的反映，而不是人身攻击。

3. 3设定限制。A型人格的自信、完美主义和竞争力可以让他们非常有控制力。准备好为自己辩护。要明确自己有界限，然后对伴侣的行为设定并坚持限制。同时，不要试图控制控制器。要自信，而不是卷入权力斗争。关注高度优先的问题。站在你真正关心的事情上，比如孩子的学校教育，而不是像牙膏管这样的小问题上。冷静而明确地坚持自己的极限，即“我感谢你的建议，但我真的想用我自己的方式去做。”愿意重复自己的话，分享你的感受，告诉你的伴侣他伤害了你。

4. 4沟通和妥协。沟通是任何成功关系的关键，尤其是在a型性格的情况下。这也是一条双向的街道。通常情况下，他们认为自己最清楚，但他们必须愿意妥协，双方才能幸福。你不可能是唯一一个允许的人。与伴侣交流时要诚实但要有爱心。试着让他明白做事情的“正确方法”不止一种。例如，你清洁地板的方法可能效率较低，但它仍然能很好地完成工作。试着协商家务和育儿方式等问题。例如，你可能同意每周打扫浴室，但坚持只能每隔一周洗一次衣服。

方法2方法2/3：与控制型老板或同事合作

1. 1接受积极的一面。A型性格很难与之共事：控制欲强、吹毛求疵、与他人相处不好的微观管理者。尽管如此，他们也能给工作场所带来积极的品质。当你对a型老板或同事感到特别沮丧时，提醒自己这些。尽量重视同事的完美主义。虽然他们可能会令人恼火，但你可以放心，完美主义者会胜任工作，保持甚至提高你工作场所的标准。完美主义者也完全投入到他们的工作中。他们会全身心地投入手头的工作。

2. 不要浪费时间。a型有竞争力，有持续的紧迫感，通常能够同时处理大量不相关的任务。他们当然也会期望你有同样的紧迫感和职业道德。要意识到这些特质，并努力满足它们，尤其是如果A型居民是你的老板。让a型人格紧张的最快方法就是浪费她的时间。试着跟上她，以她那样的速度工作。说话也要切中要害。打字时要注意清楚简洁的交流。准时参加工作、会议和任何其他活动。由于迟到，a型人格会觉得你不值得她的时间，你剥夺了她的工作效率。同样，在一起工作时，要有明确的时间表、目标和截止日期。A型性格不喜欢不确定性，会欣赏具体的时间表。

3. 3.非常谨慎地接受批评。A型性格倾向于批评别人，但当别人批评他们时，他们会克制自己。这是因为，在内心深处，他们对自己的自我价值缺乏安全感，只有在得到反馈时才会听到负面的声音。与这类人良好合作的关键是接受批评，让批评从你身上反弹，同时学会给予温和的反馈。如果是老板的批评，不要把批评放在心上。相反，提醒自己，这正是你的老板——这与个人无关。不要试图以同样的方式回应。这样做只会让你的老板生气或防御。你可能会在征求意见方面提出任何反馈，例如，“我不确定如何最好地帮助你完成这个项目。告诉我，你认为哪种反馈最有帮助？”这样，你就不会降低同事的积极性或士气。

4. 4.再次设定界限。如果A型性格是你的老板，你可能无法说出自己的想法。然而，你可以向其他同事明确表示，你愿意适应他们的个性，但不要屈服。要清楚、友善、合议，不要为此道歉。他们只会把让步理解为软弱的表现。避免与a类老板发生冲突。假设你正在做一个项目，你的老板反对你添加的一些想法。冷静地陈述你加入的理由。但是，如果她仍然坚持要你移除它们，不要争辩。脚踏实地只会让你们的关系紧张，甚至会被炒鱿鱼。如果你的老板对你要求太高，你可以试着温和地表现自己。比如说，“我真的很想按照你想要的方式做这个项目，但我也需要在我的生活中保持一些平衡。”然后，向你的老板请教他的想法和建议。如果你的老板反应良好，考虑考虑如何处理类似的情况在未来。与同事相处时，你可能会变得不那么灵活。例如，你不需要接纳批评你在办公室说话、吃饭或工作方式的a型同事。礼貌地说：“我就是这样。我想我无法改变。”你可以尝试与难相处的同事进行“打了就跑”式的沟通，以维护自己。陈述你的立场或你想要什么，然后立即原谅自己，说“对不起，我得走了。我稍后再跟你谈。”

方法3方法3/3：管理完美主义儿童

1. 1培养孩子的才能，但不要过度。完美主义并不是一种完全消极的特质。虽然研究表明完美主义者更容易患抑郁症、焦虑症、强迫症人格障碍和其他疾病，但也有积极的一面。有天赋的人往往可以通过追求完美而取得巨大成就。关键是平衡。要知道，完美主义对孩子来说是一种强大的动力，但也是压力的来源。无论是在家里还是在学校，试着对孩子的压力来源保持敏感。如果你的孩子有一种特殊的天赋，鼓励和庆祝它，不要过分地让你的孩子依赖你的赞美来感觉良好。同时，让孩子承担风险，并有安全的失败机会。考虑在社区或媒体中指出积极的、不完善的榜样，这样你的孩子就会知道没有人是完美的。

2. 2设定现实的优先事项和目标。作为父母，你是孩子的主要行为榜样，你也可能是a型性格或完美主义者。孩子会看到你对工作、成功和失败的反应，并从中吸取教训，所以要控制自己不健康的完美主义。尝试设定高但现实的个人优先事项和目标。在工作中避免消极情绪。说“如果我不能按时完成这个项目，我会很不开心”会让孩子觉得你把快乐等同于职业上的成功。相反，可以这样说：“我在这个项目上很努力，并且尽了最大努力。它不需要完美。”赞美你的孩子也是如此。如果孩子做了什么，说“我真的很喜欢你做的”，而不是“太完美了！”帮助你的孩子制定高但可以达到的标准。例如，鼓励在学校取得好成绩，但要明确努力才是重要的，而不是完美的分数。例如，对于数学成绩不佳的学生来说，“C”可能是一个好成绩。

3. 3.鼓励孩子从失败中学习。完美主义者通常用黑白两色来看待世界，无论是成功还是失败。对抗这种心态的一种方法是尽早教会孩子们专注于努力和过程，而不是结果。用自己的例子证明失败不是灾难，而是学习和提高的机会。让孩子们知道错误是生活和学习的正常组成部分。如果你的孩子对一个错误或失败感到不安，避免用“哦，别担心，没关系”这样的话来否定他们相反，要认识并确认这些感受。稍后，你可以谈论形势的光明面，并为他们提出应对的方法。赞美努力，而不仅仅是成功。鼓励孩子们自我评估并审视失败，看看他们将来如何改进。另一种可以磨练完美主义的方法是提醒孩子们他们不能控制一切。教他们关注自己能控制的事情，比如职业道德、态度、准备和努力程度。

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