方法1方法1/3：识别反社会者

1. 1写下描述此人的术语。如果他们是反社会者，像“狡猾”、“操纵”和“无情”这样的词可能会出现在名单上。了解对方的特征对于重新评估你们的关系至关重要。尽管他们有个体差异，但反社会者很可能是操纵性的、病态的说谎者，他们为了伤害他人而接近他人。与一些流行的观念相反，并不是所有的反社会者——事实上，非常、非常少——最终都会成为连环杀手。很多人一点也不暴力。

2. 2寻找你们的关系是骗局的迹象。反社会者可能对你理解的友谊不感兴趣。他们可能在寻找忠诚的追随者，而不是与你建立友谊。他们可能会把你当作朋友，只是为了得到你的陪伴。在这种情况下，只要你为他们提供一些价值，他们就会让你留在身边。但一旦他们厌倦了你，你很可能会被抛弃。没有两个反社会者是一样的，他们的动机、观点和行为可能会有很大的差异。对于朋友的反社会行为，你必须相信自己的最佳判断。

3. 不要马上把自私的朋友称为反社会者。识别一个合法的反社会者总是很困难的，因为他们非常善于隐藏自己的真实本性。社会病态的迹象可能与某人只是一个坏朋友的迹象，或与社会交往经验不足的人的迹象混合在一起。或者，你的朋友可能只是极其专注于自我，而不是反社会者。当然，说到底，坏朋友就是坏朋友，不管是不是真正的反社会者。不真正在乎你的感情和/或试图一直操纵你的人很难考虑朋友。如果这段友谊对你没有好处，也不能让你快乐，那么也许是时候重新评估这段关系了。此外，请记住，具有回避依恋风格的人往往表现出反社会性格。这可能是因为他们无法建立关系。这些人可能想要建立关系，但他们可能害怕或不知道如何建立关系。

方法2方法2/3：向朋友提出问题

1. 1列出你的朋友利用或冤枉你的时间。回想一下你们的关系，试着确定你的朋友是否缺乏良知或内疚。为了帮助你理清思路，写下你感到委屈的每一刻的事实和感受。可能存在趋势或相关性。例如，记下你的朋友抄袭了你的考试，让你们两人都不及格，然后指责你没有让他们更容易看到你的考试。

2. 2了解友谊的本质。不要让悲伤或尴尬掩盖你收集的证据告诉你的事情。否认是很自然的，因为你朋友明显的反社会情绪很难让人接受。但你越早接受现实情况，就越早能够诚实地解决它。如果你被虐待和操纵，你当然会感到不安。但不要感到羞耻——许多反社会者都是施虐者和操纵者，这与你无关。你是他们达到目的的手段。你的朋友可能不是正常意义上的“朋友”。现在还不完全清楚一个真正的反社会者是否真的能成为朋友——一些专家说，他们不能真正体验关怀这样的情感，而其他人则不同意。你必须了解你的朋友和友谊的独特情况。

3. 3.结束关系。一个真正的反社会者不会让自己的名誉受损，他们会尽一切可能保护自己的名誉。因此，最好避免指责他们的事情或试图证明你结束关系的理由。相反，结束它吧。当反社会者的正直性受到质疑时，他们可能会在言语上变得咄咄逼人，所以最好避免对抗。

4. 4拒绝为结束关系而感到内疚。反社会者可能会试图让你为他们感到难过，以此来重新获得权力并维持他们的形象。如果你觉得质疑他们，他们认为这是一个胜利，而不是关心你怀疑的原因。

方法3方法3/3：优先考虑自己的幸福

1. 1用健康的自我护理技巧处理情绪。无论你是被一个反社会的朋友伤害，还是仅仅因为没有看到真相而感到尴尬，经历挫折甚至愤怒都是正常的。意识到你的朋友可能并不真正关心你，这可能会损害你的自尊，增加压力。然而，请记住，你朋友对你的感觉和行为与你无关。通过致力于自我护理，你可以帮助对抗消极的情绪和身体症状。冥想、瑜伽、深呼吸、可视化技术、正念训练、阅读、体验大自然和体育活动都可以成为自我护理计划的一部分。找出哪些活动能增强你的平静感，并经常利用它们。健康饮食、饮用足够的水和充足的睡眠也有助于你的身心健康。

2. 2.与认识你朋友的人分享你的担忧。特别是如果你关心你朋友的幸福，考虑和他们的同事或其他经常与他们互动的人交谈。不要消极地谈论你反社会的朋友。相反，冷静地解释他们反社会行为的例子，并询问其他人是否注意到同样的事情。不要试图告诉别人如何处理这些信息，但要看看他们是否认为你的朋友可能会从治疗或其他形式的帮助中受益。

3. 3如果需要，请寻求专业帮助。如果你不能动摇你被欺骗、被使用或被侵犯的感觉，强烈地考虑寻求有执照的治疗师的帮助。它们可以帮助你探索与反社会朋友关系的本质，发展应对技巧，并就是否继续或结束友谊给出建议。

4. 4如果需要的话，切断与朋友的联系。一旦你意识到并接受了朋友的真实本性，你的幸福感就有必要通过避免打电话、取消外出等方式来减少友谊。你的朋友可能会利用操纵来控制你，或者只是对你失去兴趣。无论哪种情况，都要坚持你的需求和选择。保持你的界限是非常重要的。

5. 5必要时彻底断绝友谊。告诉反社会者别管你。要自信、坚定、直接、始终如一。你即将成为的前朋友可能会试图通过内疚、谎言或其他方式操纵你改变方向。对于这些努力，你最好的反击就是永远不要动摇自己的决定：“对不起，本，我已经决定我们不能再做朋友了。我和你在一起对健康有害。你说的任何话都不能改变我的想法。”

6. 6接受现实。在许多情况下，与反社会者建立友谊是可能的。你不必因为他们不可能一直是理想的朋友而停止与他们交往，除非他们伤害了你。即使这种友谊并不比温和愉快的聊天更能消磨时间，但这并不意味着他们一定是为了吸引你。反社会者仍然有感情——即使他们缺少一些感情——而且在某些情况下，反社会者会与一个人建立联系。当这种情况发生时，通常是为了促进他们自己的雄心壮志，而这与你无关。确保你没有被操纵。如果他们粗鲁或不体谅他人，让他们知道。如果你喜欢与他们共度时光，重视他们的陪伴，请让他们知道。反社会者是有情绪问题的个体，他们需要关于情绪问题的非常明确的指导。

• 社会病是一种精神障碍，正式名称为反社会人格障碍（APD）。反社会者不会对自己对他人所做的事情感到内疚或懊悔，也不会感受到正常的同情或爱。他们与你的关系，以及任何外在的魅力、魅力、关怀或感情，构成了他们公众形象的一部分，是为了他们的利益，而不是为了你的利益。
• 当你决定不再做他们的朋友时，要坚定自己的界限。