從我記事起，我就傾向於對社會計劃說“不”。如果有些東西不在我的舒適區內，我傾向於避免它。但有一個問題：當你不經歷新事物時，生活會變得無聊。我的最近降落在極度低迷和“一週中哪一天有什麼關係？”

我並不感到社交焦慮，但我很害羞，需要一段時間來適應環境和人。內向當然沒有錯，但挑戰自己還是值得的。因此，在過去的幾年裡，我一直堅持安全的社會活動。我要和朋友們碰頭喝點東西。我很樂意帶點心來參加燒烤。我會漫步與人相遇，但要堅守在我的角落。當我花時間審視我自己和我的生活時，我意識到我是墨守成規的。無論是在創作上還是身體上，我都感到精疲力盡和無聊。我需要走出我的舒適區。

所以，一時興起，我決定我的新答案永遠是肯定的。我同意做朋友和家人讓我做的任何事。這讓位於各種各樣的新體驗，在那裡我品嘗了大腦，喝了曼谷的“男人健康”***，和一個陌生人周遊了半個世界。現在我已經回家了，我覺得我已經擺脫了那種習慣。我更快樂了，更少精疲力盡了，永遠第一次為冒險做好了準備。

一晚的卡拉OK提醒我沒人在看

像大多數人一樣，我不喜歡尷尬。但我也不喜歡看別人讓自己難堪。卡拉OK似乎對這兩件事都很感興趣，因此我不喜歡它。即使你不參加，這仍然是一個值得畏縮的經驗，同時使你咯咯笑，死在裡面。

然而，沒有更好的計劃，當一個朋友建議我們為我的最後一個生日唱卡拉OK時，我只好答應了。這是我“同意任何計劃”計劃的開始，卡拉OK似乎是一個簡單的切入點。

我對舞臺並不陌生，但卡拉OK有些東西總是讓我討厭。我會同意的，偶爾也會參加，但我從來不想去。但又一次，這是“是的”的時候，所以我先俯首稱臣。我唱了幾首歌，我放鬆了，最後，我玩得很開心。至少一點點。

我基本上花了一輩子的時間來學習如何不在公眾面前出醜。這在很大程度上是好的，但是站在那裡，不向任何人唱泰勒·斯威夫特，我意識到這也讓我太嚴肅了，不利於我自己。我很清楚沒人在乎我做什麼，但我已經很久沒有提醒自己這一點了。人們不在乎，而且在大多數情況下，他們甚至沒有註意到你的存在，更不用說你在自欺欺人了。

在一天結束的時候，我沒有發現社交場合讓我放鬆，因為在社交場合我沒有放鬆。也許這是過度的。也許是分析過度了，但不管怎樣，外出感覺就像工作。當我意識到這一點，不再那麼在意時，我冷靜了下來，喬治，真的玩得很開心。

喝奇怪的***提醒我要嘗試新事物

把飲料選單放在我面前，90%的時間我會直接跳到啤酒區。在我面前放一份食物選單，我很可能會去吃一些我聽說過的東西。並不是說我特別挑剔，但我喜歡我所知道的舒適，所以我傾向於平常。這使得吃飯很無聊。一天晚上，一個朋友和朋友出去玩，發現一杯很平淡的威士忌，上面有一個奇怪的附錄：

註入威士忌與Elephantopus粗糙，新鮮石灰，聖日耳曼。建議一天喝兩杯(植物名稱：Yaanaichhuvadi意思是“這種植物看起來像大象的腳印”。它是高度藥用的：自然治療毒咬，毛髮脫落，心臟病，肝病，關節炎，發燒，促進男人的健康。）

這是一種愚蠢的，父親友好的飲料，我往往避免在餐廳。但是，在“何樂而不為”和“是”的年代，我們都決定要一個。太可怕了。

然而，正是這種簡單、看似無害的秩序，引發了一種全新的飲食方式。我開始尋找更奇怪的選單，不管是食物還是飲料。我會說服朋友去中餐館嘗嘗豬腦。我們吃了雞爪。我們喝***完全是因為名字有多可笑。這都是一個溫柔的提醒，當你和其他人在一起做同樣的事情時，把自己推到舒適區之外是多麼容易。那一小步進入新的食物也讓我在生活的其他領域做實驗變得容易多了。我冒險去了鎮上的新地方，新地方，等等。令人驚訝的是，嘗試一件小小的新事物能讓你走得更遠。當你和別人一起做這件事時，一定會形成紐帶。

關於為什麼我們傾向於在新的共同經歷上保持聯絡，沒有太多的研究，但至少有一項研究指出，這些經歷是好是壞並不重要。重要的是，我們與我們分享的人越來越親近。除此之外，正如我們之前指出的，新的經歷也會積極地影響你對時間的感知。當我們處理不熟悉的資訊時，時間似乎變慢了。這就是說，時不時地做一些像前面提到的那些熟悉的選單項一樣簡單的事情，可以為你的友誼和你對時間的感知帶來奇跡。

和陌生人一起度假教會了我自發性的重要性

早在三月份，我就在Instagram上和一個朋友的朋友取得了聯絡。我們知道彼此的存在，但從來沒有在同一時間在同一個地方。在某個時刻，我們開始談論這樣一個事實：我們都後悔在20多歲的時候從未旅行過。她半開玩笑地問我要不要和她一起去歐洲。半開玩笑地，我回答“當然”

不到一個星期，我們就有了去丹麥、荷蘭和德國的機票。當我和朋友和家人討論這個問題時，空氣中瀰漫著一種健康的“你到底在乾什麼？”。但當我第一次提到這個計劃時，我總是想起一個朋友告訴我的一件事：“你們是否恨對方並不重要。你仍將在世界上一些最好的城市度假。”

我不是自發的。事實上，恰恰相反：我一絲不苟地計劃著犯錯誤。我會過度思考和過度分析到無所作為的地步。這就是為什麼我從未到過比溫哥華更遠離美國的地方。這次歐洲之行讓我感到魯莽，但它也讓我看到了自己很久沒見的一面：從各方面考慮，我興奮而又異常平靜。一旦我們買了機票，焦慮就消失了。當我們去歐洲的時候，我已經忘記了這甚至是一個自發的決定。旅行進行得很順利，當我要回家的時候，我試圖弄明白我是怎麼騙自己的大腦保持這麼冷的。

正是在這些時刻，我發現突破舒適區不僅僅是說“是”。這是關於剋服恐懼。我經常說“不”，因為我感到不舒服使我害怕，這使我遠離各種新的經歷。在舒適區獃了太久之後，我開始感到膽小。在過去的幾個月裡，我經歷了好幾個“是”的時刻，這使我為這種旅行做好了準備。它讓我的面板舒服了一點。這也讓我終於有勇氣從工作中得到一個真正需要的假期，以幫助剋服這種倦怠感。

這並不是說你應該在街上隨便找個人，讓他們和你一起度假。對我來說，這是花時間去看看我想要什麼，而不是迴避一個機會，因為說“是”併在以後找出細節是不尋常的。否則，我可能會對這個決定沉思數月。這是一種挑戰自我的簡單方法，不必費盡心思去發現新事物。令人驚訝的是，當你開始註意的時候，一天中有多少新的經歷呈現在你面前。

蒂娜·梅爾霍特·羅伯奇攝。

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