从我记事起，我就倾向于对社会计划说“不”。如果有些东西不在我的舒适区内，我倾向于避免它。但有一个问题：当你不经历新事物时，生活会变得无聊。我的最近降落在极度低迷和“一周中哪一天有什么关系？”

我并不感到社交焦虑，但我很害羞，需要一段时间来适应环境和人。内向当然没有错，但挑战自己还是值得的。因此，在过去的几年里，我一直坚持安全的社会活动。我要和朋友们碰头喝点东西。我很乐意带点心来参加烧烤。我会漫步与人相遇，但要坚守在我的角落。当我花时间审视我自己和我的生活时，我意识到我是墨守成规的。无论是在创作上还是身体上，我都感到精疲力尽和无聊。我需要走出我的舒适区。

所以，一时兴起，我决定我的新答案永远是肯定的。我同意做朋友和家人让我做的任何事。这让位于各种各样的新体验，在那里我品尝了大脑，喝了曼谷的“男人健康”***，和一个陌生人周游了半个世界。现在我已经回家了，我觉得我已经摆脱了那种习惯。我更快乐了，更少精疲力尽了，永远第一次为冒险做好了准备。

一晚的卡拉OK提醒我没人在看

像大多数人一样，我不喜欢尴尬。但我也不喜欢看别人让自己难堪。卡拉OK似乎对这两件事都很感兴趣，因此我不喜欢它。即使你不参加，这仍然是一个值得畏缩的经验，同时使你咯咯笑，死在里面。

然而，没有更好的计划，当一个朋友建议我们为我的最后一个生日唱卡拉OK时，我只好答应了。这是我“同意任何计划”计划的开始，卡拉OK似乎是一个简单的切入点。

我对舞台并不陌生，但卡拉OK有些东西总是让我讨厌。我会同意的，偶尔也会参加，但我从来不想去。但又一次，这是“是的”的时候，所以我先俯首称臣。我唱了几首歌，我放松了，最后，我玩得很开心。至少一点点。

我基本上花了一辈子的时间来学习如何不在公众面前出丑。这在很大程度上是好的，但是站在那里，不向任何人唱泰勒·斯威夫特，我意识到这也让我太严肃了，不利于我自己。我很清楚没人在乎我做什么，但我已经很久没有提醒自己这一点了。人们不在乎，而且在大多数情况下，他们甚至没有注意到你的存在，更不用说你在自欺欺人了。

在一天结束的时候，我没有发现社交场合让我放松，因为在社交场合我没有放松。也许这是过度的。也许是分析过度了，但不管怎样，外出感觉就像工作。当我意识到这一点，不再那么在意时，我冷静了下来，乔治，真的玩得很开心。

喝奇怪的***提醒我要尝试新事物

把饮料菜单放在我面前，90%的时间我会直接跳到啤酒区。在我面前放一份食物菜单，我很可能会去吃一些我听说过的东西。并不是说我特别挑剔，但我喜欢我所知道的舒适，所以我倾向于平常。这使得吃饭很无聊。一天晚上，一个朋友和朋友出去玩，发现一杯很平淡的威士忌，上面有一个奇怪的附录：

注入威士忌与Elephantopus粗糙，新鲜石灰，圣日耳曼。建议一天喝两杯(植物名称：Yaanaichhuvadi意思是“这种植物看起来像大象的脚印”。它是高度药用的：自然治疗毒咬，毛发脱落，心脏病，肝病，关节炎，发烧，促进男人的健康。）

这是一种愚蠢的，父亲友好的饮料，我往往避免在餐厅。但是，在“何乐而不为”和“是”的年代，我们都决定要一个。太可怕了。

然而，正是这种简单、看似无害的秩序，引发了一种全新的饮食方式。我开始寻找更奇怪的菜单，不管是食物还是饮料。我会说服朋友去中餐馆尝尝猪脑。我们吃了鸡爪。我们喝***完全是因为名字有多可笑。这都是一个温柔的提醒，当你和其他人在一起做同样的事情时，把自己推到舒适区之外是多么容易。那一小步进入新的食物也让我在生活的其他领域做实验变得容易多了。我冒险去了镇上的新地方，新地方，等等。令人惊讶的是，尝试一件小小的新事物能让你走得更远。当你和别人一起做这件事时，一定会形成纽带。

关于为什么我们倾向于在新的共同经历上保持联系，没有太多的研究，但至少有一项研究指出，这些经历是好是坏并不重要。重要的是，我们与我们分享的人越来越亲近。除此之外，正如我们之前指出的，新的经历也会积极地影响你对时间的感知。当我们处理不熟悉的信息时，时间似乎变慢了。这就是说，时不时地做一些像前面提到的那些熟悉的菜单项一样简单的事情，可以为你的友谊和你对时间的感知带来奇迹。

和陌生人一起度假教会了我自发性的重要性

早在三月份，我就在Instagram上和一个朋友的朋友取得了联系。我们知道彼此的存在，但从来没有在同一时间在同一个地方。在某个时刻，我们开始谈论这样一个事实：我们都后悔在20多岁的时候从未旅行过。她半开玩笑地问我要不要和她一起去欧洲。半开玩笑地，我回答“当然”

不到一个星期，我们就有了去丹麦、荷兰和德国的机票。当我和朋友和家人讨论这个问题时，空气中弥漫着一种健康的“你到底在干什么？”。但当我第一次提到这个计划时，我总是想起一个朋友告诉我的一件事：“你们是否恨对方并不重要。你仍将在世界上一些最好的城市度假。”

我不是自发的。事实上，恰恰相反：我一丝不苟地计划着犯错误。我会过度思考和过度分析到无所作为的地步。这就是为什么我从未到过比温哥华更远离美国的地方。这次欧洲之行让我感到鲁莽，但它也让我看到了自己很久没见的一面：从各方面考虑，我兴奋而又异常平静。一旦我们买了机票，焦虑就消失了。当我们去欧洲的时候，我已经忘记了这甚至是一个自发的决定。旅行进行得很顺利，当我要回家的时候，我试图弄明白我是怎么骗自己的大脑保持这么冷的。

正是在这些时刻，我发现突破舒适区不仅仅是说“是”。这是关于克服恐惧。我经常说“不”，因为我感到不舒服使我害怕，这使我远离各种新的经历。在舒适区呆了太久之后，我开始感到胆小。在过去的几个月里，我经历了好几个“是”的时刻，这使我为这种旅行做好了准备。它让我的皮肤舒服了一点。这也让我终于有勇气从工作中得到一个真正需要的假期，以帮助克服这种倦怠感。

这并不是说你应该在街上随便找个人，让他们和你一起度假。对我来说，这是花时间去看看我想要什么，而不是回避一个机会，因为说“是”并在以后找出细节是不寻常的。否则，我可能会对这个决定沉思数月。这是一种挑战自我的简单方法，不必费尽心思去发现新事物。令人惊讶的是，当你开始注意的时候，一天中有多少新的经历呈现在你面前。

蒂娜·梅尔霍特·罗伯奇摄。

Open kinja-labs.com