睡前要保持清醒的頭腦，答應以後再繼續思考
當你的大腦全速運轉時很難入睡，但是你可以透過與自己達成協議來清除你頭腦中的想法和憂慮。
無論你不能停止思考明天的工作，還是你對自己想到的一個想法過於興奮，你都需要讓自己冷靜下來，這樣你才能得到一些休息。Pick the Brain的作者Naomi Goodlet建議你向自己保證，以後會回到你的想法：
如果你註意到一個反覆出現的想法或想法，試著和你的想法做個交易，對它說“我保證我明天會抽出一些時間給這個想法應有的時間和註意力，但現在，我需要睡一覺。”
只要確保你真的履行你的諾言。如果你不這樣做，下次你就很難放下你的想法了。你甚至可以把你的想法記下來，這樣你就知道它就在你留下的地方。放鬆你的思想，你終於可以睡覺了。
睡前清空大腦的5種簡單方法|選擇大腦
阿莉莎L.攝。米勒。
- 發表於 2021-05-19 00:53
- 閱讀 ( 32 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
有意識的(conscious)和無意識(unconscious)的區別
...，只會感知到超越意識的正在發生的事情。無意識傾向於保持自由，在你不知情的情況下工作。非言語交際甚至在言語交際發生之前就出現了。我們的無意識意識會察覺到一張笑臉，並從我們的意識中引出微笑。潛意識是自發的...
這5種方法可以讓你睡得更快更好
...方案。有些人需要影片。有些人需要音樂。給成年人講個睡前故事怎麼樣？另一些人只依賴科學，其他什麼都不依賴。 ...
學習python程式設計的5個最佳網站
...本網路教程最好的部分是它進展緩慢，從多個角度鑽入你的頭腦中的具體概念，以確保你真正理解他們，然後再繼續。該網站的格式簡單，賞心悅目，這只是使整個經驗，更容易。 ...
一份“以後再做”的清單如何把你從待辦事項清單的地獄中拯救出來
...你清除所有你現在沒有動力去完成的任務，從而讓你頭腦清醒。 ...
5款最佳大腦訓練手機應用，讓你保持頭腦清醒
...此，確保你也有一個偉大的冷靜應用程式，以釋放壓力，保持積極的人生觀。 ...
8 alexa技巧幫助你獲得更好的睡眠
... 5睡前小故事 ...
醒來後如何入睡
...你需要的是平靜，強調現在是什麼時間無助於你找到它。睡前限制藍光照射和螢幕時間儘管睡前隨意地在Instagram上輕掃幾下就可以放鬆身心，但**發出的藍光卻會讓褪黑激素的產生陷入困境，褪黑激素在很大程度上被認為是控制...
如何重新啟動你的睡眠週期
...衛生睡眠衛生類似於你一天結束時的個人衛生。就像你在睡前洗臉刷牙一樣，睡眠衛生是一個總括性的術語，它涵蓋了你在睡覺前所做的一切有助於或阻礙睡眠的事情。良好的睡眠衛生包括讓你的身體為一個良好的睡眠做好準備...
你生氣的時候為什麼要尋求孤獨
...花點時間獨處。這樣，憤怒就可以發洩出來，你就可以用清醒的頭腦來解決問題。如果你不走開，你就冒著裝傻和丟臉的風險。你也可能把你的憤怒發洩在那些不值得你生氣的人身上，或者更糟的是，你會把憤怒發洩在那些只想...
如何讓你的清醒夢持續更長時間
...險持續下去。歡迎來到我們的清醒夢研討會第四周。如何保持睡眠和清醒如果你第一次變得清醒了，可能不會持續太久。對大多數人來說，這個過程有點像這樣：臨界狀態試驗。“哇，我在做夢！”醒醒。這通常是因為新手當他...
