如何掌握工作與生活的整合，在日程安排中找到和諧

據報道，美國成年人平均每週工作47小時，因此很難找到時間來區分生活需求也就不足為奇了。然而，把你的工作和生活結合起來可能比強迫你遵守那些不可能的界限要好。下麵是如何做到這一點。...

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據報道，美國成年人平均每週工作47小時，因此很難找到時間來區分生活需求也就不足為奇了。然而，把你的工作和生活結合起來可能比強迫你遵守那些不可能的界限要好。下麵是如何做到這一點。

工作與生活的平衡在一天結束時從工作中解脫出來，只關註生活的其他方面，這是許多人仍在努力追求的理想。然而，我們中的許多人都對自己的工作充滿熱情，因此我們拒絕離開工作崗位。當你的工作量如此之大，以至於你不能（或不會）離開辦公室時，工作與生活的結合可能更適合你的生活方式。然後你就找到了同時滿足和享受工作和生活需求的方法。我們以前討論過這個問題，但現在我們要討論如何使它發揮作用。以下是我們透過嘗試、錯誤和研究學會的一些技巧，以掌握工作與生活的整合。

在你開始之前：瞭解工作與生活不平等的真正含義

工作與生活的融合不僅僅是找時間在家裡處理工作和工作中的家務，儘管這是一種流行的看法。不要去想“什麼樣的工作能讓我輕鬆融入家庭生活”，而要著眼於更大的圖景：以最好的方式融入生活的各個方面。最終目標是最佳化你的時間使用方式，這樣你就可以在工作和個人生活中滿足你所有的日常需求。Stew Friedman在《哈佛商業評論》上解釋道：

首先考慮三個原則：真實、完整和創新。真實就是透過澄清對你來說什麼是重要的來真實地行動。完整是透過認識到你生活的不同部分（工作、家庭、社群、自我）是如何相互影響的，從而以正直的態度行事。所有這些考試都讓你具有創新精神，你的行為充滿了創造力，透過試驗如何以對你和你周圍的人有益的方式來完成事情。

你可以把你生活中的不同領域相互融合，這樣做通常會有更大的靈活性和創造空間。所以要保持開放的心態。

寫下你正在融入生活的哪些方面

每個人都對工作和個人生活負有責任。人們很容易認為一方必須讓位於另一方，但也有可能讓他們以一種滿足雙方需求的方式共同工作。在你這麼做之前，你需要考慮一下你的優先事項並把它們寫下來。有了一套明確的總體優先順序，您可以計劃任務，一次完成多個優先順序。所以想想你的，把它們寫下來。以下是一些開始：

健康
社會生活
工作
家庭
教育類
寵物
有趣的
休息

其中一些對你有用，而另一些則不行，你可能還有很多需要補充的地方。不管怎樣，重要的是要知道你的首要任務是什麼。列一張對你來說重要的清單會給你一個計劃一切的起點。

把工作和生活放在同一個議程上規劃好你的一天

一旦你確定了你的優先事項，計劃好你的一天。包括你想完成的一切，甚至包括你平時不想完成的活動：給媽媽打個電話，減壓時間，和朋友出去吃頓飯，等等。開始像安排午休一樣思考所有這些事情。為他們騰出時間。它們畢竟是你的優先事項，我們中的許多人犯了一個錯誤，沒有為這些需求做計劃。

Jen Uscher指出了WebMD的另一個好處：

當你計劃你的一週時，一定要安排時間和你的家人和朋友在一起，以及一些有助於你充電的活動。

如果你的日程表上有與配偶的約會之夜，或是與朋友的壘球比賽，你會有一些值得期待的事情，還有一個額外的動力來管理好你的時間，這樣你就不必取消了。

另外，在計劃一天的時候，不要用“工作，個人，家庭”這樣的分類來分隔你的任務。相反，強迫自己用時間來思考，為你的一天列一張待辦事項清單，把你生活中每個領域的每一項任務放在一個地方。你想專註於如何一次完成多個目標，所以不要侷限於認為工作、家庭和個人目標都是分開的。相反，要想辦法把它們結合在一起，同時完成它們以節省時間。

在你的工作日程中找一些時間，讓你的工作更有效率

我們大多數的工作日程安排都很嚴格，但在你的個人生活中，總有一些漏洞讓你覺得更有效率。例如，如果你在工作中有吃零食的奢侈，那麼你可能會在工作時抽出時間吃一頓飽飯，然後利用午餐時間鍛煉身體，看醫生或治療師，或者和老朋友或家人聊天。

光是這一點，你就可以在離開辦公室後多花一個小時做其他事情，或者至少可以幫你找到時間做一些你以前覺得太忙而無法處理的事情。它還讓你有機會在工作中做一些讓你開心的事情，這讓工作感覺少了打擾，更有成就感。坐下來檢查一下你正常的工作日，看看是否有生活任務可以融入其中。

計劃一舉兩得的任務

管理時間最好的方法之一就是一次找到滿足多種需求的任務。你已經在不知不覺中做到了這一點：與朋友共進晚餐可以同時滿足健康和社交的需要，遛狗可以同時滿足健康和寵物的需要。積極地尋找更多的方法，一舉兩得，遠比被動地接受環境帶來的好處要強大得多。例如，下次你遛狗的時候，想一想你可以做的其他事情，比如頭腦風暴一個大球場的工作。

當你提前計劃一天的時候，看看你一天的任務和目標，集中精力把它們盡可能多的整合起來，這樣你就能從花在它們上的時間中獲得最大的收益。工作與生活的結合併不是讓工作滲透到你的生活中，而是要找到一個平衡點，這樣你就不會覺得生活中的一個方面妨礙了另一個方面。它需要大量的生活檢查，以開始，但它變得更容易。最後，你會為自己能夠處理生活中這麼多不同的領域而感到高興，在最美好的日子裡，你會迴首往事，對自己在工作、家庭和家庭方面取得的成就印象深刻。

照片由託尼奧爾特，方斯海因斯布魯克，卡爾男爵，考特尼德克斯，和軍事衛生。