据报道，美国成年人平均每周工作47小时，因此很难找到时间来区分生活需求也就不足为奇了。然而，把你的工作和生活结合起来可能比强迫你遵守那些不可能的界限要好。下面是如何做到这一点。

工作与生活的平衡在一天结束时从工作中解脱出来，只关注生活的其他方面，这是许多人仍在努力追求的理想。然而，我们中的许多人都对自己的工作充满热情，因此我们拒绝离开工作岗位。当你的工作量如此之大，以至于你不能（或不会）离开办公室时，工作与生活的结合可能更适合你的生活方式。然后你就找到了同时满足和享受工作和生活需求的方法。我们以前讨论过这个问题，但现在我们要讨论如何使它发挥作用。以下是我们通过尝试、错误和研究学会的一些技巧，以掌握工作与生活的整合。

在你开始之前：了解工作与生活不平等的真正含义

工作与生活的融合不仅仅是找时间在家里处理工作和工作中的家务，尽管这是一种流行的看法。不要去想“什么样的工作能让我轻松融入家庭生活”，而要着眼于更大的图景：以最好的方式融入生活的各个方面。最终目标是优化你的时间使用方式，这样你就可以在工作和个人生活中满足你所有的日常需求。Stew Friedman在《哈佛商业评论》上解释道：

首先考虑三个原则：真实、完整和创新。真实就是通过澄清对你来说什么是重要的来真实地行动。完整是通过认识到你生活的不同部分（工作、家庭、社区、自我）是如何相互影响的，从而以正直的态度行事。所有这些考试都让你具有创新精神，你的行为充满了创造力，通过试验如何以对你和你周围的人有益的方式来完成事情。

你可以把你生活中的不同领域相互融合，这样做通常会有更大的灵活性和创造空间。所以要保持开放的心态。

写下你正在融入生活的哪些方面

每个人都对工作和个人生活负有责任。人们很容易认为一方必须让位于另一方，但也有可能让他们以一种满足双方需求的方式共同工作。在你这么做之前，你需要考虑一下你的优先事项并把它们写下来。有了一套明确的总体优先级，您可以计划任务，一次完成多个优先级。所以想想你的，把它们写下来。以下是一些开始：

• 健康
• 社会生活
• 工作
• 家庭
• 教育类
• 宠物
• 有趣的
• 休息

其中一些对你有用，而另一些则不行，你可能还有很多需要补充的地方。不管怎样，重要的是要知道你的首要任务是什么。列一张对你来说重要的清单会给你一个计划一切的起点。

把工作和生活放在同一个议程上规划好你的一天

一旦你确定了你的优先事项，计划好你的一天。包括你想完成的一切，甚至包括你平时不想完成的活动：给妈妈打个电话，减压时间，和朋友出去吃顿饭，等等。开始像安排午休一样思考所有这些事情。为他们腾出时间。它们毕竟是你的优先事项，我们中的许多人犯了一个错误，没有为这些需求做计划。

Jen Uscher指出了WebMD的另一个好处：

当你计划你的一周时，一定要安排时间和你的家人和朋友在一起，以及一些有助于你充电的活动。

如果你的日程表上有与配偶的约会之夜，或是与朋友的垒球比赛，你会有一些值得期待的事情，还有一个额外的动力来管理好你的时间，这样你就不必取消了。

另外，在计划一天的时候，不要用“工作，个人，家庭”这样的分类来分隔你的任务。相反，强迫自己用时间来思考，为你的一天列一张待办事项清单，把你生活中每个领域的每一项任务放在一个地方。你想专注于如何一次完成多个目标，所以不要局限于认为工作、家庭和个人目标都是分开的。相反，要想办法把它们结合在一起，同时完成它们以节省时间。

在你的工作日程中找一些时间，让你的工作更有效率

我们大多数的工作日程安排都很严格，但在你的个人生活中，总有一些漏洞让你觉得更有效率。例如，如果你在工作中有吃零食的奢侈，那么你可能会在工作时抽出时间吃一顿饱饭，然后利用午餐时间锻炼身体，看医生或治疗师，或者和老朋友或家人聊天。

光是这一点，你就可以在离开办公室后多花一个小时做其他事情，或者至少可以帮你找到时间做一些你以前觉得太忙而无法处理的事情。它还让你有机会在工作中做一些让你开心的事情，这让工作感觉少了打扰，更有成就感。坐下来检查一下你正常的工作日，看看是否有生活任务可以融入其中。

计划一举两得的任务

管理时间最好的方法之一就是一次找到满足多种需求的任务。你已经在不知不觉中做到了这一点：与朋友共进晚餐可以同时满足健康和社交的需要，遛狗可以同时满足健康和宠物的需要。积极地寻找更多的方法，一举两得，远比被动地接受环境带来的好处要强大得多。例如，下次你遛狗的时候，想一想你可以做的其他事情，比如头脑风暴一个大球场的工作。

当你提前计划一天的时候，看看你一天的任务和目标，集中精力把它们尽可能多的整合起来，这样你就能从花在它们上的时间中获得最大的收益。工作与生活的结合并不是让工作渗透到你的生活中，而是要找到一个平衡点，这样你就不会觉得生活中的一个方面妨碍了另一个方面。它需要大量的生活检查，以开始，但它变得更容易。最后，你会为自己能够处理生活中这么多不同的领域而感到高兴，在最美好的日子里，你会回首往事，对自己在工作、家庭和家庭方面取得的成就印象深刻。

照片由托尼奥尔特，方斯海因斯布鲁克，卡尔男爵，考特尼德克斯，和军事卫生。