喝不含酒精的啤酒以改善睡眠
你可能知道酒精會破壞你的睡眠。另一方面，不含酒精的啤酒不僅能幫助你更快入睡，而且能讓你整晚睡得更香。
在西班牙進行的一項研究使用腕部感測器評估了17名護士的睡眠狀況。在對照組的一週裡，這些**在睡前喝了她們平時喝的東西，在接下來的兩周裡，她們每人喝了一杯不含酒精的啤酒。
在這兩周裡，志願者們平均快12分鐘入睡，而且他們的動作更少，睡眠中的輾轉反側也更少。作為獎勵，他們也報告有較少的焦慮（可能是因為他們睡得更好）。
研究人員認為，啤酒中的啤酒花起到了鎮靜劑的作用，提高了神經遞質γ-氨基丁酸（GABA）的含量，GABA能舒緩中樞神經系統。啤酒花還影響另一種神經遞質血清素，它與睡眠調節和身體的晝夜節律有關。
所以如果你經常失眠，試著在睡前一小時喝杯啤酒。你不會被打暈，但你可能會得到更多的zzz。
無酒精啤酒對女護士的鎮靜作用
易卜拉欣·奧維斯攝。
- 發表於 2021-05-21 17:48
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