親愛的生活駭客，我喜歡在社交場合喝酒。我也喜歡健康。是的，我知道這兩件事不是100%一致的，但那是我和我的上帝之間的事。我想知道的是：當我點下一杯飲料時，從熱量的角度來看，哪些飲料是“最健康”的選擇？

簽名，更健康的高球

嗨，海波，我知道你從哪裡來了，嗨，正如你以前毫無疑問聽到的，適量飲酒可能對健康有好處（儘管這種想法可能是假的）。我們可以肯定的是，經常過量飲酒對肝臟和腰圍都是非常不健康的。所以就像你說的，與其深入研究酒精本身的健康方面，不如讓我們簡單地關註這個問題：從熱量的角度來看，什麼飲料是最健康的？

我儘量快點。

葡萄酒比啤酒好，啤酒比混合飲料好：有時是真的，除非不是真的

酒精的種類沒有嚴格的規定；總的卡路里數可能會有很大的不同，這取決於什麼進入你的飲料選擇。假設你只喝了一杯。一般來說，一份葡萄酒的熱量比一份啤酒少，而啤酒的熱量又比一份混合飲料少。當然，這太容易了，因此，並不總是這樣。

讓我們按型別細分：

註意：為了簡短起見，我只關註卡路里，不談碳水化合物和飲料的其他飲食方面。例如，眾所周知，啤酒含有大量碳水化合物。大多數葡萄酒和白酒都是低碳水化合物的。

最簡單的選擇：葡萄酒還是白酒

如果你想讓選擇盡可能簡單，可以選擇葡萄酒或白酒。註意，我說的是烈性酒，不是混合飲料。正如WebMD指出的：

“攪拌機、糖漿和蘇打水真的會讓人陷入卡路里問題，因為大多數飲料都是從1.5盎司的蒸餾酒開始的，蒸餾酒的熱量只有96卡路里左右，但調酒師很容易把它變成一種含有數百卡路里的飲料，”Carolyn O'Neil，MS，RD，這道菜的合著者，關於飲食健康和美味的書說。

如果卡路里是一個問題，而你是一個愛自己的酒，考慮訂購整齊或岩石和跳過攪拌機完全。根據這家網站的統計，一份1.5盎司的伏特加、杜松子酒、威士忌、朗姆酒、龍舌蘭酒等，大約可以裝100卡路里的飲料。不錯。

一份5盎司的葡萄酒（紅葡萄酒、白葡萄酒、卡布葡萄酒、格裡吉奧葡萄酒）也能攝入大約100卡路里的熱量。

啤酒：你可能要花很多錢

然後是啤酒。同樣，這些數字將根據您點的啤酒（以及杯子的大小）而有所不同。網站Beer100相當全面的卡路里表列出了每12盎司90-100卡路里的“清淡”啤酒，而最高熱量約為300卡路里。

一般來說，“清淡”啤酒的熱量比傳統的淡啤酒要少，而傳統的淡啤酒的熱量比麥芽酒要少。對於大多數啤酒愛好者來說，這基本上意味著口味與卡路里成正比。想要更多的味道嗎？準備高熱量的飲料。

混合飲料：瞭解你的配料

混合飲料的熱量最高。如上所述，你的酒通常是從100卡路里開始的。一旦你開始新增混音器，你必須新增你的混音器到計數和大多數混音器加起來很快。據WebMD報道，一杯6盎司的pina colada大約含有380卡路里（幾乎比任何一份啤酒、葡萄酒或純白酒都要多）。一杯8盎司的莫吉托含214卡路里（比一杯葡萄酒的熱量要多，比一些啤酒的熱量要多，比一杯1.5盎司的你最喜歡的酒的熱量要少）。

像這樣喝酒

你不想在下一次你騎到吧臺上的時候拿出你的卡路里計算器，所以既然已經排除了這些障礙，你可能還是會想要一些更具體的指示。所以讓我們來談談銅釘：

• 喝葡萄酒。它的熱量很低。
• 喝酒。它自己。它的熱量很低。
• 如果你不能沒有你的混合飲料，考慮飲食補品，蘇打水，果汁等。網路醫學博士提供了低熱量混合器清單。
• 如果減肥混合器不是一個選擇，大多數馬提尼是低熱量的（除了明顯的，像巧克力馬提尼）
• 杜松子酒和補品不錯（大約200卡路里），但是補品加起來很快。
• 淡啤酒比你最喜歡的淡啤酒更健康。嚇死我了！
• 如果你想改掉你最喜歡的飲料，那就去網站“喝醉而不是胖”。

作為一個隨便喝酒的人，我知道你們很多人都有一個權衡。對於很多這樣的選擇，你用更少的卡路里換取更少的味道(最大的例外是：酒。當然，我喜歡喝酒的**性和抑制性，但實際上我真的很喜歡我選擇的酒精的味道。如果你想避免腰圍隆起，但你也想喝你喜歡的，它的工作原理如下：

• 一旦你喝了兩杯以上的酒，你就已經處於“不健康”的狀態了。如果只是一個簡單的社交聚會，而不是一個瘋狂的夜晚，那麼最健康的事情就是在一對情侶之後切斷自己的聯絡。
• 試著整晚在含酒精和不含酒精的飲料之間切換。加上檸檬汁的起泡水可以提神醒腦，而且它還有一個額外的好處，那就是看起來不像是一個嗡嗡作響的**。

顯然這不是一個銀彈的情況。正如許多讀者指出的，還有很多要“健康”的東西，而不是卡路里。找到適合你的東西，然後繼續。如果自我控制是個問題，而且你很難切斷自己，那麼你想瞄準低熱量但往往不那麼美味的飲料。如果你擅長切斷自己，我建議你放縱一下。。。至少少於400卡路里的混合飲料。

愛你，生活駭客

有最喜歡的，去“健康”飲料嗎？在評論中分享它，包括配料和卡路里計數，我們將在下麵的帖子中新增它。

你最喜歡的“健康”飲料

• 伏特加混合真正的檸檬-覆盆子檸檬水混合物（5卡路里，全天然！）105卡路里…不錯而且味道很好迪杜布113
• Lost 60lbs and lowered by cholesterol to an acceptable level from switching form beer to vodka and water. Thank you vodka, thank you. — Strohsx
• 加了香料的伏特加在蘇打水裡。攪拌機裡沒有酒，酒裡有很多味道，有很多種口味，橘子或香櫞是我發現的最清爽的，但是伏特加有各種各樣的口味，基本上就像在蘇打水裡加入了一種酒味糖漿地球治療護理節
• 我要喝的是伏特加和蘇打水加一點酸橙。酸橙增加了足夠的味道，使它不至於嘗起來像稀釋了的伏特加，我也不會在蘇打水裡新增任何熱量。-菲爾博
• 我的一個朋友向我介紹了“低碳水化合物”瑪格麗塔。龍舌蘭酒，酸橙蘇打水，玫瑰酸橙。很明顯，如果你用了大量的玫瑰酸橙，你就沒有抓住要點了——但是它味道很好，卡路里也比標準的瑪格麗塔少。-喜鵲
• 我最喜歡的低卡/低糖飲料是健怡古巴酒（朗姆酒、健怡可樂、酸橙）和加州瑪格麗塔酒（混合酸橙楔、龍舌蘭酒和蘇打水）。柑橘有助於你的身體調節糖分，所以別忘了酸橙凱西·西爾斯
• 在我看來，瘦**是你能喝到的最健康的飲料。伏特加和加了新鮮檸檬的起泡水j、 c.諾爾加德
• 刻痕。用水（或夏天融化的冰塊）。
• 對某些人來說是異端邪說，但相當崇高。-BK菲爾
• 我喜歡我的杜松子酒和滋補品。你可以用減肥補品水和一股酸橙來比普通補品節省卡路里。
• 當我不喝杜松子酒和補品時，我喝紅酒。
• 如果你不喜歡杜松子酒，另一種受歡迎的飲料是百加得和健怡可樂，或者百加得和健怡雪碧。
• 如果你喜歡伏特加，用螺絲刀或者伏特加加加雪碧什麼的。果汁含很多糖，但通常是健康的。酸果蔓和伏特加也是不錯的選擇。只是遠離糖漿和預包裝攪拌機，就像文章建議的那樣。-肖恩·韋恩
• 另一個建議是低熱量無酒美味飲料：蘇打水與苦味。你可以得到各種口味的苦味（我最喜歡的是大黃或葡萄柚，但我通常堅持經典的安哥斯圖拉），你只需要一些破折號嚴重的味道。如果你想喝得酩酊大醉，只要加一杯杜松子酒、威士忌、朗姆酒或其他什麼（如果你喜歡伏特加，伏特加會完全蒸發成苦味），然後根據你想要喝多少來調整比例。
• 我通常只是做一個無糖老式的。波旁威士忌、柑橘、橘子或葡萄柚和苦味酒。如果我感到狂野，來點楓糖漿蘭魯特利
• 所有喝伏特加和蘇打的人。。。試著改用（好的）杜松子酒和蘇打水。你會更高興的。-複寫的副本
• 小裝置。杜松子酒，冰塊和少量的玫瑰酸橙。沒有手術蘇打水什麼的-每天我都在洗牌
• 一瓶12盎司的吉尼斯原味飲料能提供126卡路里的美味獵戶座126
• No bloody mary love? Tomato ~40/8oz V8 (spicy) ~50/8oz Plus veggie goodness for the blitzed vegans out there. — Bronx or Bust
• 啤酒在很多情況下都是最健康的，因為真正的啤酒含有與紅酒相同數量的抗氧化劑，並且含有實際的營養成分，包括B族維生素。當然，你必須喝未經過濾的啤酒（因此自製啤酒或一些商業上可買到的比利時啤酒或hefeweizens啤酒）。但是喝150卡路里的伏特加並不比喝300卡路里的啤酒更好，因為啤酒中含有真正的維生素和沒有被殺死的酵母。啤酒很美味紅字
• 熱託迪：蜂蜜、檸檬、熱水或茶，然後是威士忌。