亲爱的生活黑客,我喜欢在社交场合喝酒。我也喜欢健康。是的,我知道这两件事不是100%一致的,但那是我和我的上帝之间的事。我想知道的是:当我点下一杯饮料时,从热量的角度来看,哪些饮料是“最健康”的选择?
签名,更健康的高球
嗨,海波,我知道你从哪里来了,嗨,正如你以前毫无疑问听到的,适量饮酒可能对健康有好处(尽管这种想法可能是假的)。我们可以肯定的是,经常过量饮酒对肝脏和腰围都是非常不健康的。所以就像你说的,与其深入研究酒精本身的健康方面,不如让我们简单地关注这个问题:从热量的角度来看,什么饮料是最健康的?
我尽量快点。
酒精的种类没有严格的规定;总的卡路里数可能会有很大的不同,这取决于什么进入你的饮料选择。假设你只喝了一杯。一般来说,一份葡萄酒的热量比一份啤酒少,而啤酒的热量又比一份混合饮料少。当然,这太容易了,因此,并不总是这样。
让我们按类型细分:
注意:为了简短起见,我只关注卡路里,不谈碳水化合物和饮料的其他饮食方面。例如,众所周知,啤酒含有大量碳水化合物。大多数葡萄酒和白酒都是低碳水化合物的。
如果你想让选择尽可能简单,可以选择葡萄酒或白酒。注意,我说的是烈性酒,不是混合饮料。正如WebMD指出的:
“搅拌机、糖浆和苏打水真的会让人陷入卡路里问题,因为大多数饮料都是从1.5盎司的蒸馏酒开始的,蒸馏酒的热量只有96卡路里左右,但调酒师很容易把它变成一种含有数百卡路里的饮料,”Carolyn O'Neil,MS,RD,这道菜的合著者,关于饮食健康和美味的书说。
如果卡路里是一个问题,而你是一个爱自己的酒,考虑订购整齐或岩石和跳过搅拌机完全。根据这家网站的统计,一份1.5盎司的伏特加、杜松子酒、威士忌、朗姆酒、龙舌兰酒等,大约可以装100卡路里的饮料。不错。
一份5盎司的葡萄酒(红葡萄酒、白葡萄酒、卡布葡萄酒、格里吉奥葡萄酒)也能摄入大约100卡路里的热量。
然后是啤酒。同样,这些数字将根据您点的啤酒(以及杯子的大小)而有所不同。网站Beer100相当全面的卡路里表列出了每12盎司90-100卡路里的“清淡”啤酒,而最高热量约为300卡路里。
一般来说,“清淡”啤酒的热量比传统的淡啤酒要少,而传统的淡啤酒的热量比麦芽酒要少。对于大多数啤酒爱好者来说,这基本上意味着口味与卡路里成正比。想要更多的味道吗?准备高热量的饮料。
混合饮料的热量最高。如上所述,你的酒通常是从100卡路里开始的。一旦你开始添加混音器,你必须添加你的混音器到计数和大多数混音器加起来很快。据WebMD报道,一杯6盎司的pina colada大约含有380卡路里(几乎比任何一份啤酒、葡萄酒或纯白酒都要多)。一杯8盎司的莫吉托含214卡路里(比一杯葡萄酒的热量要多,比一些啤酒的热量要多,比一杯1.5盎司的你最喜欢的酒的热量要少)。
你不想在下一次你骑到吧台上的时候拿出你的卡路里计算器,所以既然已经排除了这些障碍,你可能还是会想要一些更具体的指示。所以让我们来谈谈铜钉:
作为一个随便喝酒的人,我知道你们很多人都有一个权衡。对于很多这样的选择,你用更少的卡路里换取更少的味道(最大的例外是:酒。当然,我喜欢喝酒的**性和抑制性,但实际上我真的很喜欢我选择的酒精的味道。如果你想避免腰围隆起,但你也想喝你喜欢的,它的工作原理如下:
显然这不是一个银弹的情况。正如许多读者指出的,还有很多要“健康”的东西,而不是卡路里。找到适合你的东西,然后继续。如果自我控制是个问题,而且你很难切断自己,那么你想瞄准低热量但往往不那么美味的饮料。如果你擅长切断自己,我建议你放纵一下。。。至少少于400卡路里的混合饮料。
爱你,生活黑客
有最喜欢的,去“健康”饮料吗?在评论中分享它,包括配料和卡路里计数,我们将在下面的帖子中添加它。
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