什么是不同类型的低脂饮料？(the different types of low-fat drinks?)

许多试图通过健康饮食或节食减肥的人没有意识到他们最喜欢的许多饮料含有极高的卡路里。幸运的是，有很多低脂饮料是美味的，不会导致体重增加。这在很大程度上还取决于饮料的制备方式；有很多方法可以改变高脂肪的饮料，使其减少脂肪含量，比如使用脱脂牛奶或无脂酸奶。茶和咖啡是最常被引用的低脂饮料之一，不过如果制作得当，水果冰沙也可以。没有什么能比得上水的水合能力和减肥能力....

在寻找最好的低脂饮料时，茶是最好的选择之一。如果直接饮用，茶中绝对没有脂肪。加糖会让它变得不那么健康；此外，那些添加牛奶的人通常会希望添加脱脂牛奶或1%，以保持低脂肪含量。一些研究表明，绿茶等某些类型的茶实际上可以减少饥饿感；因此，很多人在减肥时都会喝它

A low-fat smoothie may feature kale and other nutrient-rich green vegetables.

同样的规则也适用于咖啡。食用纯牛奶、不含糖和/或少量脱脂牛奶，它可能是一种更令人愉快的低脂饮料。当加入糖浆、鲜奶油或蒸全脂牛奶时，咖啡会变得非常发胖。某些花式咖啡饮料含有数百卡路里，有时相当于吃一顿小餐

冰沙也是如此；如果使用正确的原料，它们可以是健康的选择和低脂饮料。水果冰沙有益健康，营养丰富，是一种很好的膳食替代品。制作水果冰沙最健康的方法通常是用脱脂牛奶、低脂或无脂酸奶和冰块制作。使用新鲜或冷冻水果，而不是水果糖浆，也有助于使其更有营养，脂肪含量更低。使用全脂酸奶或冰淇淋会使冰沙的脂肪含量更高。。

酒精饮料通常含有很高的卡路里，如果不一定是高脂肪的话。例如，啤酒的热量非常高。那些想要减肥的人通常被建议坚持喝一小杯葡萄酒或简单的、不太甜的酒。混合饮料和鸡尾酒往往含有相当高的卡路里。请记住，即使一种饮料不含脂肪，例如酒精饮料或苏打水，也不意味着它们不含卡路里，或者对体重增加没有帮助，因为它们肯定会。。