不要過度增加你的註意力廣度來幫助加強它
過去我們討論過如何提高你的註意力廣度，但在你改變任何事情之前，有一件事你能做的最重要的事情：停止過多地提高你的註意力廣度。對自己過度徵稅，實際上弊大於利。
這是我們以前多次聽到的建議，如果你想提高工作效率，多休息。從本質上講，滿負荷工作需要能量，當能量耗盡時，你的註意力和註意力廣度會迅速下降。如果沒有休息，或者至少休息一下，我們的註意力和意志力儲備就會減少，我們會發現我們的思想在遊蕩，無法集中精力在簡單的任務上太長時間，我們的註意力就會被打斷。
那你怎麼辦？休息是一種很好的技巧，單幹是另一種。羅格斯大學組織情商研究聯合會（C***ortium for Research on Emotional Intelligence in Organizati***）的作者兼聯合主任丹尼爾•戈爾曼（Daniel Goleman）如是說：
註意力是一種精神肌肉，透過正確的練習可以得到加強。在心理訓練中提高註意力的基本方法是：把你的註意力集中在一個選定的目標上，比如你的呼吸。當它遊走的時候（它會），註意到你的思想已經遊走了。這需要正念，能夠觀察我們的想法而不被它們所困擾，然後把你的註意力放回你的呼吸上。這在心理上相當於舉重代表。埃默裡大學的研究人員報告說，這種簡單的運動實際上加強了集中註意力迴路的連通性。
另外，他指出，你也可以隨時小睡，但當然，並不是所有人都可以這樣做。點選下麵的連結閱讀更多。
為了加強你的註意力廣度，不要過度強調It |哈佛商業評論
皮特攝。
- 發表於 2021-05-22 05:47
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- 分類：網際網路
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