不要过度增加你的注意力广度来帮助加强它
过去我们讨论过如何提高你的注意力广度，但在你改变任何事情之前，有一件事你能做的最重要的事情：停止过多地提高你的注意力广度。对自己过度征税，实际上弊大于利。
这是我们以前多次听到的建议，如果你想提高工作效率，多休息。从本质上讲，满负荷工作需要能量，当能量耗尽时，你的注意力和注意力广度会迅速下降。如果没有休息，或者至少休息一下，我们的注意力和意志力储备就会减少，我们会发现我们的思想在游荡，无法集中精力在简单的任务上太长时间，我们的注意力就会被打断。
那你怎么办？休息是一种很好的技巧，单干是另一种。罗格斯大学组织情商研究联合会（C***ortium for Research on Emotional Intelligence in Organizati***）的作者兼联合主任丹尼尔•戈尔曼（Daniel Goleman）如是说：
注意力是一种精神肌肉，通过正确的练习可以得到加强。在心理训练中提高注意力的基本方法是：把你的注意力集中在一个选定的目标上，比如你的呼吸。当它游走的时候（它会），注意到你的思想已经游走了。这需要正念，能够观察我们的想法而不被它们所困扰，然后把你的注意力放回你的呼吸上。这在心理上相当于举重代表。埃默里大学的研究人员报告说，这种简单的运动实际上加强了集中注意力回路的连通性。
另外，他指出，你也可以随时小睡，但当然，并不是所有人都可以这样做。点击下面的链接阅读更多。
为了加强你的注意力广度，不要过度强调It |哈佛商业评论
皮特摄。
- 发表于 2021-05-22 05:47
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