剋服節日送禮壓力的六大策略
一年中的這個時候，人們很容易陷入尋找“完美禮物”的困境。媽媽會喜歡羅賓蛋藍色或金絲雀黃色的羊絨圍巾嗎？還是她已經有太多的圍巾了？你的追求不僅僅是買東西；這是一種對你給每個人的東西感到滿意的感覺，同時又不至於破產。
有很多研究支援這樣一種觀點：花錢給別人會讓你快樂，所以如果你今年要送禮，你已經在通往快樂的路上了。除了送禮對你有好處這一基本建議之外，最近關於幸福科學的研究還提出了一些有趣的建議，有時甚至是違反直覺的建議，可以幫助你管理節日送禮帶來的壓力。
買經驗，而不是東西
在Happify，一個致力於建立持久幸福技能的網站，最受歡迎的捐贈活動之一是挑戰人們花錢與所愛的人進行有意義的體驗。為什麼？事實是，人們適應事物。去年如此令人興奮的新玩意兒，到了來年，一些新玩意兒出現的時候，就變成了日常生活的一部分。
另一方面，薩爾薩舞課程、音樂會門票或體育賽事等經歷持續時間更長。首先，它們會加強你的人際關係，研究表明，這在很多方面都是有益的：一起做新的事情會讓人際關係保持新鮮，這就是為什麼我們不能像適應最新型號的智慧**那樣適應親密的人際關係。
最重要的是，分享的經歷可以事後回憶和品味；你和你所愛的人可以重溫未來幾年最美好的時刻。購買體驗讓你的錢經久耐用。
禮品卡並不都是壞的
如果你和很多人一樣，當你給別人一張禮品卡的時候，你會覺得有點內疚。禮品卡雖然很方便，但對送禮者和收禮者都有一種不近人情的感覺哦，哇，一張百思買卡。謝謝，姐姐！“）
然而，Lara Aknin和同事的一項研究發現，這種流行禮物的一個很酷的轉變有好處：關鍵是在收件人為自己選擇和購買東西時，要真正與他們同行。你不必冒險讓他們得到他們不想要的東西，所以這對他們來說是理想的，你可以看到他們享受他們得到的一切，所以這對你來說也是理想的。換句話說，所有的好處是得到一個偉大的禮物沒有任何壓力或不確定性！
別給自己買東西
趁著假期的熱銷給自己買點東西是很誘人的。研究證實，這種誘惑是存在的，這似乎有點普遍，但它也說，我們應該盡最大努力不屈服於它。在伊麗莎白鄧恩和同事的一項研究中，人們傾向於相信，把錢花在自己身上會比花在別人身上得到更多的樂趣。
然而，他們錯了！當他們真的面對把錢花在自己身上而不是別人身上的選擇時，花在別人身上的人比花在自己身上的人感覺更幸福。
越大不一定越好
在我剛剛描述的同一項研究中，人們還預測花更多的錢會比花更少的錢帶來更多的快樂。當他們真的花了錢的時候，這也是不真實的。不管他們花了5美元還是20美元，他們的滿意程度是一樣的。所以如果你有選擇的話，給更多的人買更多的小禮物（越多越好！）你也會得到更多的快樂。
註冊並不像你想的那麼粗魯
當禮物接受者被要求預測送禮者會如何反應，如果他們重新禮物的東西，他們說，註冊是相當冒犯。事實上，Gabrielle Adams和他的同事們的研究發現，人們認為把禮物扔掉是不好的。然而，如果你問送禮者自己，他們對註冊的想法遠沒有他們的接受者預期的那麼生氣。他們也不太生氣的前景註冊的東西比他們扔了。
你仔細想想就知道了。如果你把錢花在某件東西上，而且你認為買它很酷，那麼這件禮物得到某人的喜愛，不比被你買它的人拋棄要好嗎？所以，不要擔心註冊太多，因為送禮者不會（至少沒有你想象的那麼多！）。
記住，這不僅僅是為了買東西，而是為了享受這個季節
人們很容易被禮物所吸引，而忽略了這樣一個事實：節日與人們無關。是的，你們兩個（和幸運的禮物接受者）都會因為經歷而快樂，小禮物比大禮物多，還有機會一起花一張禮品卡。
但即使你今年花不起那麼多錢，在快樂科學的最後一課中，你可以放心，花時間和愛人一起品味快樂的經歷（比如託德叔叔的節日聚餐或者和你最好的朋友一起喝新年夜的***）對每個人來說都會帶來同樣強大的快樂促進。
Acacia Parks博士是海勒姆學院（Hiram College）的心理學助理教授，也是Happify的科學顧問。Happify是一家初創公司，利用有趣的、以科學為基礎的活動和遊戲來增加快樂，創造改變生活的習慣。在Twitter和Facebook上關註Happify。
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- 發表於 2021-05-22 06:18
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