堅持你的飲食至少一年的潛在持久減肥
如果你以前節食過，你就知道要永遠減肥有多難。新的研究表明，如果你保持你的體重至少52周，它將更容易保持長期的體重。
哥本哈根大學的研究人員對20名肥胖者進行了為期8周的低熱量飲食。在這段時間之後，他們讓參與者進行為期52周的減肥跟蹤，包括與營養師會面和飲食跟蹤。研究人員測量了參與者與饑餓相關的激素水平，包括增加饑餓感的ghrelin和抑制或調節饑餓感的GLP-1和肽YY。他們在飲食前、飲食後不久和52周時進行了這些測量。
減肥後，受試者的食慾調節激素水平增加了40%，在第52周時甚至上升到65%。另一方面，饑餓誘導的ghrelin水平在減肥後增加了23%(節食會讓你感覺更餓！）但在今年剩下的時間裡，這些與饑餓有關的激素水平在堅持維持計劃後，又回落到了減肥前的水平。
換句話說，節食和長期關註幫助參與者適應和剋服節食通常導致的饑餓感激增。他們在減肥後剋服了反彈的“臨界點”。
這是一項小研究，但如果你想減肥，這可能會給你更多的靈感，讓你堅持你的飲食計劃更長。你也不一定要剝奪自己。多吃點蔬菜。
成功的減肥維持包括GLP-1和PYY 3-36長期增加的膳食反應|國際肥胖雜誌
諾格沃特攝。
- 發表於 2021-05-17 11:18
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- 分類：網際網路
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