今年開始吃得更好的14種方法
儘管你現在有了翻開新的一頁的動力，但你不會一夜之間真正改變你的飲食習慣。健康飲食既是一種技能，也是一種需要時間養成的習慣。為了讓你開始，這是我們的14篇沒有花哨，沒有學士學位的文章，讓你走上更好的健康之路。
為什麼時尚飲食不起作用，以及如何發現它們
時尚飲食有許多不同的形式。有些人是直截了當的怪異，有些人沒有其他人那麼瘋狂，但幾乎所有人都有幾個關鍵特徵。這段影片向你展示瞭如何從一英裡外發現保健行業的蛇油。
運動與飲食：哪個對減肥更重要？
保持健康很簡單，對吧？”少吃，多運動。”這很容易說，但實用性是最重要的事情之一，當談到健康和健身。像這樣的建議是籠統的陳述，不涉及實用性，所以當談到它的時候，哪個更重要？節食，還是運動？
10種簡單的吃得更健康的方法
你的環境有一種不可思議的能力來塑造你的行為。如果你把你的環境設計成有利於健康的習慣，那麼你會發現你自己改善你的飲食甚至不去想它。
如何拋棄垃圾食品儲藏室，重新開始你的飲食
如果你在假期或新年的目標是讓自己更健康，那麼那些裝滿了含糖零食和鹹的、加工過度的垃圾食品的櫥櫃就是你第一個嚴重的障礙。是時候把你的垃圾食品扔掉了，讓你的信念更加堅定。這裡有一個循序漸進的指南，可以幫助你一勞永逸地清理餐具室，用健康的替代品取代那些垃圾食品，這些替代品仍然能滿足你的渴望，並讓你開始一條真正堅持的健康飲食之路。
瘦子增肥指南
如果你是一個自稱“瘦子”的人試圖增加體重，當你在網上搜索時，你可能會覺得自己是一個二等公民。大多數健身資訊都是針對減肥的。讓我們來談談健康增重的基礎知識。
如何在不計算卡路里的情況下減肥
脂肪的減少依賴於一件事：攝入的卡路里比你消耗的要少。但沒人願意整天坐著數數卡路里。大多數人可以學會成功地跟蹤他們，但有些人可能需要完全不同的策略。如果追蹤過去讓你頭痛，可以考慮嘗試一下。
你的飲食中到底需要多少蛋白質
無論你是想要健康的面板和指甲，想要減肥，還是想要腫脹的肱二頭肌，攝取足夠的蛋白質都是很重要的。但是“足夠”可能是多吃幾個雞蛋和用蛋白奶昔衝下牛排的區別。下麵是如何找到答案。
代餐奶昔真的有用嗎？
親愛的tl80，
我有一個同事用Shakeology的代餐奶昔發誓。我震驚地看到一個30份的集裝箱是130美元！有沒有理由相信這些震動真的對她有幫助？更好的是，有沒有其他的選擇我可以說服她用呢？我擔心她喝的是一種非常昂貴的時尚飲料。
如何計算大量營養素而不是卡路里，以獲得更好的飲食效果
如果你讀過健身部落格、論壇，甚至Instagram，你可能聽說過“巨集”這個詞。它是“大量營養素”的縮寫，指的是碳水化合物、脂肪和蛋白質——每種飲食的三種基本成分。如果你把它們的比例弄對了，那麼當簡單的熱量限制失敗時，節食會更有效。
改變你的飲食：從開始到結束跟蹤你的食物指南
上星期二的午餐，我吃了一份蔬菜炒菜，裡面有咖哩牛肉粉和一份米飯（當然，上面都是芝麻菜）。我能回憶起一週前的這頓飯，因為我每天都在追蹤我的食物。它不僅讓我保持在我的目標之上，而且現在當事情從“在控制之下”變成“噢，噓，t”的時候，我有記錄要查。
如何購物、烹飪和健康飲食
除了缺乏烹飪技巧之外，單身人士在健康飲食方面面臨著獨特的挑戰。一個人做飯吃飯沒那麼好玩，一包一包的食物也很少。訣竅是鼓起決心每週做飯一次，這樣你就可以在接下來的幾天裡享受健康的飲食。
在你的膳食中新增額外的脂肪是有意義的
現在，脂肪已經剋服了它的壞名聲，出於健康的考慮，把它新增到食物和飲料中已經成為一種時尚，無論是在你的咖啡中加入黃油以獲得可疑的好處，還是用“淡”色拉調味料換上一點培根油脂。但是什麼時候增加脂肪才有意義，什麼時候是個壞主意？
為什麼瞭解食物的份量對減肥很重要
如果你想減肥，你需要更好地知道你吃了多少卡路里。有些食物，比如花生醬或冰淇淋，其實很難做到。這就是為什麼如果你想減肥的話，一定要比“呃，那看起來像一份”準確一點。
五大最佳食物和營養跟蹤工具
記錄你吃的東西有助於你正確飲食，做出更健康的食物決定，這是給予的。然而，當你承諾跟蹤你的飲食時，你需要一個工具來幫助你，而不是阻礙你。最好的工具可以讓你很容易地新增你吃的東西，可以用卡路里和營養資訊來填補空白，甚至可以幫助你朝著你的目標努力。本週我們將根據你的提名，來看看五個最好的食物和營養追蹤者。
記住，你可以知道所有要做的“正確的事情”，但是沒有什麼會改變，除非你今天真的採取行動，哪怕是最簡單的，很小的步驟，並堅持每天堅持做這些，以看到長期的結果。
安卓蘋果圖片由asgw、瑜伽圖片由daverose259、糖果圖片由dannyo'shaughnessy。
- 發表於 2021-05-16 09:53
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