這一個練習可以大大提高你的靈活性和靈活性,並治癒許多疾病,坐在螢幕前整天駝背。只需30秒,你不需要任何裝置。
馬克斯·尚克教我們如何做這個動作,叫做胸橋。它基本上開啟你的身體,可以幫助你的肩膀,背部和臀部疼痛和緊張。這看起來有點奇怪,但當你掌握了竅門,你應該會自動感覺到你身體的排列和姿勢的不同(另外,你也不必像馬克斯那樣在換邊時表現得那麼瘋狂。)
你可以做很多簡單的伸展來糾正你的駝背,獲得更好姿勢的所有好處,但是如果你只想做一件事,胸橋運動可以說是最好的,因為它可以在半分鐘內糾正這麼多問題。
胸橋教學影片:在30秒內提高你的柔韌性| YouTube via James Clear
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