運動前、運動中和運動後你應該喝多少水
保持水分對你的健康是必不可少的，尤其是當你在運動時，可能會因為出汗而流失大量水分。這張來自Greatist和CamelBak的資訊圖揭開了你需要喝多少水的神祕面紗，這取決於你的運動方式和其他因素。
如圖所示，一般指導原則是運動前2至3小時喝17至20盎司水，熱身時（或運動前20至30分鐘）再喝8盎司水，運動時每10至20分鐘喝7至10盎司水，運動後30分鐘內喝8盎司水。是的，水太多了！
然而，你需要喝多少取決於你的年齡、性別、身高、體重、運動強度和運動時間。出汗多的人可能需要多喝水。圖中包括**和**的示例水量以及其他一些補水技巧。要獲得更精確的計算，請檢視CamelBak的水合計算器（它考慮了你的尿的顏色）。不過，我可以建議你運動後喝一杯低脂巧克力牛奶而不是水嗎？
以下是完整的圖形，單擊展開或右鍵單擊儲存：
運動時應該喝多少水格雷特
- 發表於 2021-05-22 21:55
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- 分類：網際網路
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