把燈關小一點，騙自己少吃點東西
節食的一半問題在於，你所知道的對你有益的東西和感覺良好的東西在競爭。一種幫助的方法是透過調暗燈光來欺騙自己，讓自己對更少的食物感到滿意。
根據發表在《心理學報告》（Psychological Reports）上的一項研究，顧客在燈光較暗、環境不太惡劣的餐廳改建區用餐，花費的時間更多，最終攝入的熱量更少。他們認為，透過減少氣氛的緊張程度，人們就不會感到被迫匆匆忙忙地吃完飯：
紐約康奈爾大學（Cornell University）市場營銷與消費者行為學教授布萊恩·萬辛克（Brian Wansink）說：“當我們把餐廳的燈光和音樂調柔和時，並沒有改變人們點的菜，但它所做的是引導他們少吃，讓他們更滿意、更快樂。”。
“花額外的時間，以更輕鬆的速度吃得慢一點，不僅對他們吃了多少有影響，而且對他們的喜好也有影響。”
顯然，關小燈並不能取代一個正確的飲食計劃。然而，當你重塑你的飲食習慣時，調整你的飲食區域也是值得的。最好的情況是，你會更快地吃完飯，而且做起來更滿意。最壞的情況是，你的餐桌看起來好一點。
想減少卡路里嗎？研究表明，透過“啞巴小人”網站Today.com可以調暗燈光
特麗西爾攝。
- 發表於 2021-05-23 00:02
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