睡眠越少，體重增加越多
如果你需要更具說服力的方法來最終解決你的睡眠不足問題，那麼這就是：一項新的睡眠研究發現，睡眠不足的人會吃更多的高脂肪食物，體重也會增加。
這項來自賓夕法尼亞大學研究人員的研究證實了過去幾年進行的其他幾項類似研究。這項研究意義重大，因為它使用了迄今為止最大、最多樣化的樣本——225名年齡在22歲至50歲的健康成年人，是在一個受控的睡眠實驗室中完成的。
研究人員發現，在受試者睡眠時間限製為4小時的日子裡，他們吃得更多，選擇更胖的食物，並將飲食改在晚上晚些時候。連續五個晚上，他們的體重平均增加了2.2磅。
當然，解決辦法是多睡一會兒（或者結束你的睡眠問題）。它甚至可以幫助你減肥。
睡眠限制對體重增加、熱量攝入和用餐時間的影響
奧利（Shutterstock）攝。
- 發表於 2021-05-23 16:12
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- 分類：網際網路
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