假裝有力的肢體語言可以減少壓力,讓你更加自信

你可以從別人的肢體語言中學到很多,但是,正如社會心理學家艾米·庫迪指出的,你的肢體語言對你也有很大的影響。...

你可以從別人的肢體語言中學到很多,但是,正如社會心理學家艾米·庫迪指出的,你的肢體語言對你也有很大的影響。

有著強有力的肢體語言動作的人往往更開放、更分散,佔據更多的空間,也會感到自信。他們更容易冒險,感到樂觀,甚至產生更少的皮質醇(壓力荷爾蒙)和更多的睪酮(主導荷爾蒙)。雖然我們已經知道透過肢體語言來顯示優勢有助於更強大的外表,Cuddy發現較低水平的壓力也是一個主要的促成因素。她和她的夥伴們把人們帶到一個實驗室,讓他們擺出高強度和低強度的姿勢,看看僅僅假裝自信(並表現出缺乏自信)是否會對心理和生理產生影響。研究發現,假扮強悍的姿勢會讓人變得更自信,更願意冒險,但他們的****水平上升,皮質醇水平顯著下降。相反,低能量姿勢會引起完全相反的反應。

這些資訊在實驗室裡很有意思,但如果不能在現實生活中付諸實施,那就沒什麼了。這項研究的結果表明,你想在壓力重重的情況下舒展筋骨,讓自己感覺更有力量,但在面試中,比如說,踢腿肯定會發出錯誤的訊號。Cuddy解釋說,重要的不是高壓力時刻的肢體語言,而是你之前創造的非語言訊號。在一次面試中,她發現在面試前幾分鐘開啟你的身體,即使是私下在浴室裡,也會有很大的不同。

有些人可能會對“假裝成功”的想法產生異議,因為他們不想總覺得自己是個騙子,但Cuddy解釋說,這更像是一個假裝成功直到你成功的過程。感覺強大和自信是一個過程,你可以從中學到一些東西。它從你的肢體語言的細微變化開始,這是每個人都能做到的。

一定要看上面艾米的TED演講。

艾米·庫迪:你的肢體語言塑造了你是誰

  • 發表於 2021-05-24 09:17
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  • 發佈於 2021-05-17 23:45
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