對付讓你煩惱的人的三個心理竅門

一些我們每天都在掙扎的事情，它吞噬了我們並引起壓力和憤怒：煩人。你認識那些人。他們插隊，在辦公室或餐館裡對你粗魯無禮，堵車，大聲談論討厭的事情，在你試圖集中註意力時大聲播放音樂，打斷你，等等。...

Illustration for article titled Three Mental Tricks to Deal with People Who Annoy You

一些我們每天都在掙扎的事情，它吞噬了我們並引起壓力和憤怒：煩人。你認識那些人。他們插隊，在辦公室或餐館裡對你粗魯無禮，堵車，大聲談論討厭的事情，在你試圖集中註意力時大聲播放音樂，打斷你，等等。

這篇文章最初出現在禪宗習慣上。

這些違法行為違反了你認為人們應該採取的行動方式。所以它把你燒了。別擔心，我也是。如果你一直讓這些無禮的人接近你，你總是會生氣或生氣。生活不會很好。但這是你可以學會處理的。

我不得不承認，我在這方面並不完美，但以下是我使用的三種策略很有幫助：

變大

我從禪宗老師羅伯特託馬斯那裡學到了這個，他用“變大”作為他的口號之一，幫助他保持專註。想象一下，你是一個兩歲的小孩，現在連玩具和冰淇淋都沒有。這個問題是你整個宇宙的問題，因為你沒有透檢視，所以你會大發雷霆。這是一個兩歲小孩的世界（我應該知道，我已經有六個了）。但作為成年人，我們知道這是一個非常小的問題，事實上，2歲的孩子可以做很多其他事情來獲得快樂。

當然，這對我們來說很容易我們有更廣闊的視野。但當有人冒犯我們時，我們會有一個小小的視角。這個小小的冒犯是世界上最大的事情，它讓我們非常憤怒。我們扔了相當於2歲大的一次。但是如果我們有一個更大的視角（“變大”），我們可以看到，這件小事在大局中無關緊要。不值得為此生氣。所以提醒自己“做大”，然後拓寬視野。

順流而下

當我開車和其他司機做粗魯的事情時，我經常生氣。然後我想起了一個小把戲：我想象自己坐著木筏順流而下，而其他的汽車不過是樹枝和樹葉，在這條小溪上從我身邊飄過。他們不必以某種方式對待我，因為他們只是小樹枝。所以我平靜地沿著這條小溪漂下來，不擔心樹枝是怎麼在我身邊漂來漂去的（儘管我儘量不撞到它們，因為，你知道，安全第一）。事實上，生活就是這樣，別人不會冒犯你，大多數時候甚至不用擔心你。它們只是飄過的樹枝。不過，要善待樹枝。

給他們一個精神擁抱

這個小把戲能改變我對一個讓我生氣的人的感覺。假設有人對我說了些粗魯的話。他們怎麼敢！他們對我的感情沒有考慮嗎？當然，在這種反應中，我沒有考慮他們的感情，只是我的事。所以我試著去同情這個粗魯的人，意識到他們很生氣，害怕，或者兩者兼而有之。他們作為應對恐懼的手段，是粗魯的。所以，在精神上（偶爾身體上），我給他們一個擁抱。我同情這個害怕的人，因為我也經常害怕。我們是一樣的。我們需要擁抱，同情，一點愛。

下次有人讓你生氣或冒犯你時，試一下這三個技巧中的一個。然後平靜地微笑，帶著安慰的知識，像我一樣，你比世界上其他人都優越。

3個小把戲對付冒犯你的禪宗習慣的人

利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。

圖片由JM設計和tommasu lizzul（Shutterstock）混合而成。

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