一些我们每天都在挣扎的事情，它吞噬了我们并引起压力和愤怒：烦人。你认识那些人。他们插队，在办公室或餐馆里对你粗鲁无礼，堵车，大声谈论讨厌的事情，在你试图集中注意力时大声播放音乐，打断你，等等。

这篇文章最初出现在禅宗习惯上。

这些违法行为违反了你认为人们应该采取的行动方式。所以它把你烧了。别担心，我也是。如果你一直让这些无礼的人接近你，你总是会生气或生气。生活不会很好。但这是你可以学会处理的。

我不得不承认，我在这方面并不完美，但以下是我使用的三种策略很有帮助：

变大

我从禅宗老师罗伯特托马斯那里学到了这个，他用“变大”作为他的口号之一，帮助他保持专注。想象一下，你是一个两岁的小孩，现在连玩具和冰淇淋都没有。这个问题是你整个宇宙的问题，因为你没有透视图，所以你会大发雷霆。这是一个两岁小孩的世界（我应该知道，我已经有六个了）。但作为成年人，我们知道这是一个非常小的问题，事实上，2岁的孩子可以做很多其他事情来获得快乐。

当然，这对我们来说很容易我们有更广阔的视野。但当有人冒犯我们时，我们会有一个小小的视角。这个小小的冒犯是世界上最大的事情，它让我们非常愤怒。我们扔了相当于2岁大的一次。但是如果我们有一个更大的视角（“变大”），我们可以看到，这件小事在大局中无关紧要。不值得为此生气。所以提醒自己“做大”，然后拓宽视野。

顺流而下

当我开车和其他司机做粗鲁的事情时，我经常生气。然后我想起了一个小把戏：我想象自己坐着木筏顺流而下，而其他的汽车不过是树枝和树叶，在这条小溪上从我身边飘过。他们不必以某种方式对待我，因为他们只是小树枝。所以我平静地沿着这条小溪漂下来，不担心树枝是怎么在我身边漂来漂去的（尽管我尽量不撞到它们，因为，你知道，安全第一）。事实上，生活就是这样，别人不会冒犯你，大多数时候甚至不用担心你。它们只是飘过的树枝。不过，要善待树枝。

给他们一个精神拥抱

这个小把戏能改变我对一个让我生气的人的感觉。假设有人对我说了些粗鲁的话。他们怎么敢！他们对我的感情没有考虑吗？当然，在这种反应中，我没有考虑他们的感情，只是我的事。所以我试着去同情这个粗鲁的人，意识到他们很生气，害怕，或者两者兼而有之。他们作为应对恐惧的手段，是粗鲁的。所以，在精神上（偶尔身体上），我给他们一个拥抱。我同情这个害怕的人，因为我也经常害怕。我们是一样的。我们需要拥抱，同情，一点爱。

下次有人让你生气或冒犯你时，试一下这三个技巧中的一个。然后平静地微笑，带着安慰的知识，像我一样，你比世界上其他人都优越。

3个小把戏对付冒犯你的禅宗习惯的人

利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚，有六个孩子，住在旧金山（以前是关岛），是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的：我的故事。

图片由JM设计和tommasu lizzul（Shutterstock）混合而成。

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