三項研究改變了我們對生產力的看法

99U的團隊每天都在關註生產力趨勢，並註意到每隔幾年，就會有一項研究從根本上改變我們對工作的看法。這些研究通常進行了幾十年，跟蹤人們的職業生涯，為我們其他人的日常生活提供一個模板。下麵是三項研究，它們是你每天閱讀的關於生產力和創造力的建議背後的原因。...

Illustration for article titled Three Studies That Changed the Way We Think About Productivity

99U的團隊每天都在關註生產力趨勢，並註意到每隔幾年，就會有一項研究從根本上改變我們對工作的看法。這些研究通常進行了幾十年，跟蹤人們的職業生涯，為我們其他人的日常生活提供一個模板。下麵是三項研究，它們是你每天閱讀的關於生產力和創造力的建議背後的原因。

棉花糖測試

在1972年這項里程碑式的延遲滿足研究中，斯坦福大學的研究人員挑選了一組孩子，給他們提供了一個條件：孩子可以立即得到一個棉花糖，或者，如果他們選擇等待15分鐘，他們將得到兩個棉花糖作為獎勵。

這種簡單的意志力測試最終成為孩子未來成功的有力指標。在一次跟蹤調查中，那些能夠等待第二個棉花糖的孩子們表現出更高的成績和更好的SAT成績。這對我們意味著什麼？首先，謝天謝地，數十人在YouTube上重新進行了測試。更重要的是，意志力對我們的成功至關重要，但我們的供應有限，所以在重要的事情上使用你的意志力。

10000小時規則

這項研究由佛羅裡達州研究員K。安德斯愛立信建議，要真正掌握我們的手藝，我們需要花10000小時練習。

而不僅僅是任何練習，刻意練習。優秀的表演者選擇他們工作中困難的方面，並不斷重覆，直到他們成為根深蒂固的習慣。想想沙奎爾·奧尼爾練習罰球，他的弱點，而不是練習扣籃。

粒度指示器

賓夕法尼亞大學的安吉拉·達克沃思和密歇根大學的克裡斯托弗·彼得森將斯坦福棉花糖測試提高到了一個新的水平。2007年，他們開發了一種測試方法來衡量一個人的“勇氣”，也就是說，一種無懈可擊的願望，希望看到一個目標或專案進行到底。這項測試要求參與者閱讀“我已經完成了一個需要多年努力的目標”這樣的問題，並用五分制對其真實性進行評分。

那些被證明有更多“勇氣”的人比那些沒有勇氣的同齡人表現得更好。高砂礫分數與更高的GPA、拼字比賽冠軍和西點軍校畢業生相關。

這項研究開創了一個全新的教育思想流派，認為高智商不是成功的預兆。好訊息是，作為成年人，增加我們的勇氣永遠不會太遲。

每當一個關於生產力和工作的新理論出現的時候，你可以打賭它都起源於這樣的研究。幸運的是，作家和記者們會瀏覽科學期刊，這樣你就不必這麼做了。雖然研究永遠不會取代我們從日常生活中得到的觀察結果，但要保持警惕，看看它們是否能給你的工作日帶來一些小的調整或改變。

研究

#1: http://psycnet.apa.org/journals/psp/2…

#2:愛立信，K。A.，克拉姆佩，R。第；特施-Rö默爾，C(1993). 刻意練習在獲得專家績效中的作用。心理學評論，100（3），363-406。

#3: http://www.sas.upenn.edu/~duckwort/imag…

這篇文章是99U每月系列文章的一部分，它將提供你在學校沒有得到的面向行動的教育，強調現實世界中實現你的想法的最佳實踐。

肖恩布蘭達是99U的副主編，99U是Behance的“智囊團”。你可以在Twitter上@SeanBlanda找到他。

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