99U的团队每天都在关注生产力趋势，并注意到每隔几年，就会有一项研究从根本上改变我们对工作的看法。这些研究通常进行了几十年，跟踪人们的职业生涯，为我们其他人的日常生活提供一个模板。下面是三项研究，它们是你每天阅读的关于生产力和创造力的建议背后的原因。

棉花糖测试

在1972年这项里程碑式的延迟满足研究中，斯坦福大学的研究人员挑选了一组孩子，给他们提供了一个条件：孩子可以立即得到一个棉花糖，或者，如果他们选择等待15分钟，他们将得到两个棉花糖作为奖励。

这种简单的意志力测试最终成为孩子未来成功的有力指标。在一次跟踪调查中，那些能够等待第二个棉花糖的孩子们表现出更高的成绩和更好的SAT成绩。这对我们意味着什么？首先，谢天谢地，数十人在YouTube上重新进行了测试。更重要的是，意志力对我们的成功至关重要，但我们的供应有限，所以在重要的事情上使用你的意志力。

10000小时规则

这项研究由佛罗里达州研究员K。安德斯爱立信建议，要真正掌握我们的手艺，我们需要花10000小时练习。

而不仅仅是任何练习，刻意练习。优秀的表演者选择他们工作中困难的方面，并不断重复，直到他们成为根深蒂固的习惯。想想沙奎尔·奥尼尔练习罚球，他的弱点，而不是练习扣篮。

粒度指示器

宾夕法尼亚大学的安吉拉·达克沃思和密歇根大学的克里斯托弗·彼得森将斯坦福棉花糖测试提高到了一个新的水平。2007年，他们开发了一种测试方法来衡量一个人的“勇气”，也就是说，一种无懈可击的愿望，希望看到一个目标或项目进行到底。这项测试要求参与者阅读“我已经完成了一个需要多年努力的目标”这样的问题，并用五分制对其真实性进行评分。

那些被证明有更多“勇气”的人比那些没有勇气的同龄人表现得更好。高砂砾分数与更高的GPA、拼字比赛冠军和西点军校毕业生相关。

这项研究开创了一个全新的教育思想流派，认为高智商不是成功的预兆。好消息是，作为成年人，增加我们的勇气永远不会太迟。

每当一个关于生产力和工作的新理论出现的时候，你可以打赌它都起源于这样的研究。幸运的是，作家和记者们会浏览科学期刊，这样你就不必这么做了。虽然研究永远不会取代我们从日常生活中得到的观察结果，但要保持警惕，看看它们是否能给你的工作日带来一些小的调整或改变。

研究

#1: http://psycnet.apa.org/journals/psp/2…

#2:爱立信，K。A.，克拉姆佩，R。第；特施-Rö默尔，C(1993). 刻意练习在获得专家绩效中的作用。心理学评论，100（3），363-406。

#3: http://www.sas.upenn.edu/~duckwort/imag…

这篇文章是99U每月系列文章的一部分，它将提供你在学校没有得到的面向行动的教育，强调现实世界中实现你的想法的最佳实践。

肖恩布兰达是99U的副主编，99U是Behance的“智囊团”。你可以在Twitter上@SeanBlanda找到他。

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