使用此互動式小睡輪計算小睡的最佳時間
沒有什麼比小睡更能恢復精力和提高生產力了。現在你可以得到“終極”權力午睡的時間正是你的身體和心靈可能最需要它，使用這個小睡輪。
睡眠研究員、《午睡吧》一書的作者薩拉·梅德尼克博士說！書中說，理想的午睡時間是REM和慢波睡眠（又稱深度睡眠）交叉的時間點。在可移動的小睡輪中，將“喚醒時間”撥盤拖動到“當你醒來時”，然後找到藍色和黃色圓圈相交的位置，以檢視什麼時候睡覺。在這個例子中，如果你在早上7點醒來，那麼就要在下午2點小睡。
之前提到的小睡備忘單也給出了最佳小睡時間的近似值，但這取決於你是夜貓子還是雲雀。這個小睡輪更精確，當然，你不必在確切的時間小睡。在睏倦期前後的任何時候小睡一下就像是重新啟動你的大腦。
小睡一會兒！小睡輪
- 發表於 2021-05-27 06:13
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- 分類：網際網路
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