使用此交互式小睡轮计算小睡的最佳时间

没有什么比小睡更能恢复精力和提高生产力了。现在你可以得到“终极”权力午睡的时间正是你的身体和心灵可能最需要它，使用这个小睡轮。...

没有什么比小睡更能恢复精力和提高生产力了。现在你可以得到“终极”权力午睡的时间正是你的身体和心灵可能最需要它，使用这个小睡轮。

睡眠研究员、《午睡吧》一书的作者萨拉·梅德尼克博士说！书中说，理想的午睡时间是REM和慢波睡眠（又称深度睡眠）交叉的时间点。在可移动的小睡轮中，将“唤醒时间”拨盘拖动到“当你醒来时”，然后找到蓝色和黄色圆圈相交的位置，以查看什么时候睡觉。在这个例子中，如果你在早上7点醒来，那么就要在下午2点小睡。

之前提到的小睡备忘单也给出了最佳小睡时间的近似值，但这取决于你是夜猫子还是云雀。这个小睡轮更精确，当然，你不必在确切的时间小睡。在困倦期前后的任何时候小睡一下就像是重新启动你的大脑。

小睡一会儿！小睡轮

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