小睡指南
研究开始表明，我们大多数人一直都知道：小睡对你有好处。然而，“良好的小睡”和“力量的小睡”是有区别的。**杂志已经就如何实现神秘力量的小睡写了一本实用指南：
- The first c***ideration is psychological: Recognize that you're not being lazy; napping will make you more productive and more alert after you wake up.
- Try to nap in the morning or just after lunch; human circadian rhythms make late afterno*** a more likely time to fall into deep (slow-wave) sleep, which will leave you groggy.
- 避免摄入大量***以及脂肪和糖分含量高的食物，因为它们会影响人的入睡能力。
- 相反，在午睡前一两个小时，吃富含钙和蛋白质的食物，这有助于睡眠。
- 找一个干净、安静的地方，让路人和电话不会打扰你。
- 试着调暗你的午睡区域，或者戴上眼罩。黑暗**褪黑素，一种催眠激素。
- 记住，当你入睡时体温会下降。提高室温或使用毯子。
- 一旦你放松并准备入睡，就将闹钟设置为所需的持续时间。
现在，似乎给人最大好处的午睡时间在5到20分钟之间；然而，最多50分钟仍然可以给你一点提振。你呢？你是个打瞌睡的人吗？你是怎么做到的，你看到了什么好处？评论中的想法。
睡个好觉[男士杂志]
- 发表于 2021-08-01 07:11
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- 分类：互联网
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