小睡可以大大提高全天的学习能力
考试或演讲当天小睡90分钟听起来像是一种可笑的奢侈。但最近一项关于大脑回忆事实的能力的研究发现，中午小睡意味着下午6点的脑力要大得多。
卢姆摄。
在今年的美国科学促进协会（AAAS）的会议上，加利福尼亚大学的伯克利研究人员揭示了测试“39名健康年轻人”的结果，他们回忆了当天他们所学到的事实。
中午时，所有参与者都要接受一项严格的学习任务，目的是对海马体（大脑中帮助储存基于事实的记忆的区域）征税。两组的表现相当。
下午2点，午睡组小睡90分钟，而不午睡组保持清醒。当天晚些时候，下午6点，参与者进行了新一轮的学习练习。那些整天保持清醒的人学习能力变差了。相比之下，那些打盹的人做得明显更好，实际上他们的学习能力也有所提高。
这不是第一次，也不是第二次，我们看到午睡和记忆功能联系在一起。但是每项研究都有参与者尝试不同的任务，这项研究表明，如果你想把需要稍后回忆的事实塞进大脑，那么在最后一分钟塞进大脑前的同一天小睡可能比用紧张的精力度过一天更有帮助。
研究还表明，大脑在浅睡眠和深快速眼动阶段之间利用睡眠状态，对大脑的记忆回忆能力进行一种软重置，因此，担心自己不能在午睡时睡得“太深”似乎是没有根据的。
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午睡能显著提高大脑的学习能力
- 发表于 2021-07-27 16:28
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- 分类：互联网
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