小睡可以提高你的认知能力，但前提是时间恰到好处

尽管我们尽了最大的努力，但我们并非总能得到一整晚的休息。如果你不能解决你的睡眠问题，那么小睡一会也许能解决问题，但前提是你的时间恰到好处。...

尽管我们尽了最大的努力，但我们并非总能得到一整晚的休息。如果你不能解决你的睡眠问题，那么小睡一会也许能解决问题，但前提是你的时间恰到好处。

******新闻记者约瑟夫·布朗斯坦采访了拉什大学心理学系主任罗莎琳德·卡特赖特和加州大学洛杉矶分校睡眠障碍项目副主任阿隆·阿维丹博士。他们共同指出，当你感到疲倦时，15到20分钟的强力小睡是最好的选择，但前提是在下午1:00到3:00之间小睡。这就是原因

你睡得越久，就越有可能从深度睡眠中醒来，导致你感到困惑和昏昏欲睡[而且，如果你[白天睡得太晚]的话，你会倾向于进入晚上的第一次深度睡眠，从中醒来时会感到头昏眼花、闷闷不乐。

基本上，如果你睡得很深，午睡后你不会感觉很好。你也有可能因为进入深度睡眠或者一天睡得太晚而丢掉你的昼夜节律。尽管任何睡眠都会提高你的认知能力，但如果你的睡眠时间恰到好处的话，你似乎只能在白天睡觉而不会有任何后果。

探索10个流行的睡眠神话| ABC新闻

狗的形象由卡罗尔M。。

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