小睡可以提高你的認知能力，但前提是時間恰到好處
儘管我們盡了最大的努力，但我們並非總能得到一整晚的休息。如果你不能解決你的睡眠問題，那麼小睡一會也許能解決問題，但前提是你的時間恰到好處。
******新聞記者約瑟夫·布朗斯坦採訪了拉什大學心理學系主任羅莎琳德·卡特賴特和加州大學洛杉磯分校睡眠障礙專案副主任阿隆·阿維丹博士。他們共同指出，當你感到疲倦時，15到20分鐘的強力小睡是最好的選擇，但前提是在下午1:00到3:00之間小睡。這就是原因
你睡得越久，就越有可能從深度睡眠中醒來，導致你感到困惑和昏昏欲睡[而且，如果你[白天睡得太晚]的話，你會傾向於進入晚上的第一次深度睡眠，從中醒來時會感到頭昏眼花、悶悶不樂。
基本上，如果你睡得很深，午睡後你不會感覺很好。你也有可能因為進入深度睡眠或者一天睡得太晚而丟掉你的晝夜節律。儘管任何睡眠都會提高你的認知能力，但如果你的睡眠時間恰到好處的話，你似乎只能在白天睡覺而不會有任何後果。
探索10個流行的睡眠神話| ABC新聞
狗的形象由卡羅爾M。。
- 發表於 2021-05-26 18:46
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