午睡专家指南
没有什么比小睡更能增强你的精力、情绪和工作效率了，但是如果你想从小睡中得到最大的好处，那么还有很大的改进空间。达维博特摄。
《卫报》审查了打盹的最佳实践，涵盖了从最佳打盹时间（20到120分钟不等，取决于你想要什么）到午睡的正确时间的所有方面：
为了确定最佳午睡时间，了解你的“时间类型”很有帮助。如果你完全可以自由地计划你的一天，你什么时候起床睡觉？如果你是一只百灵鸟，早上6点就起床，晚上9点或10点左右睡觉，那么你会在下午1点或1点30分左右感觉需要小睡一会儿。
如果你是一只猫头鹰，喜欢在午夜或凌晨1点后睡觉，并在早上8点或9点左右醒来，那么你下午的“睡眠之门”将在晚些时候打开，接近下午2:30或3点。
我们在过去的午睡指南中已经介绍了相当多的内容（我一直偏爱***午睡），但能重新了解一下大自然最美妙的享受——午睡的原因和方式总是很好的。谢谢DrewB
更新：《卫报》的小憩指南似乎是之前提到的小憩小憩备忘单的主要文本版本，但嘿，复习一下也没什么坏处。尽管如此，原始的备忘单版本还是有很好的图形，所以我建议先检查一下。
午睡：专家指南[卫报]
- 发表于 2021-07-29 13:01
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