什么是小睡一下？(a nano nap?)
小睡是一段持续15到30秒的睡眠时间。它通常是无意识的，通常发生在人们极度疲劳和无聊的时候。由于在会议和课堂上睡着了，许多上班族和学生都熟悉这个概念。尽管人们普遍认为午睡是有益的，但纳米午睡的好处是可疑的，因为人们通常睡眠时间不够长，无法真正放松。
入睡似乎在许多方面对人类有益。睡眠能促进全身的康复、放松和正常的荷尔蒙水平。无意识似乎在记忆的储存和处理中也起着重要作用。不同的生物体需要不同的睡眠时间，人们早就建议人们小睡一会儿。
通过小睡或午睡，人们可以提神醒脑，最终使他们的一天更加富有成效和愉快。许多人认为20分钟的“强力小睡”最为理想，因为它似乎能极为有效地为睡眠者充电。人们也可以小睡一会儿，比如小睡片刻，小睡几分钟，醒来时可能会有一种令人惊讶的幸福感。对于那些试图将午睡融入日常生活的人来说，最好的午睡时间是在上午晚些时候或下午早些时候。下午晚些时候，你可能会进入深度睡眠，这会让你感到昏昏欲睡，而不是精神焕发。。
因为一次纳米打盹只持续几秒钟，对打盹者的总体健康没有多大帮助。事实上，当一个人从纳米午睡中醒来时，通常会感到内疚和压力，所以午睡完全有可能让打盹的人感觉更糟。然而，它可以作为一个指标，表明是时候打一个更长的盹了，或者改变一下环境了。
人们经常因为在工作或课堂上睡着而被责骂。这可能不是解决这个问题的最佳方法，因为打瞌睡可能是健康问题的症状。如果你发现自己经常飘飘欲仙，你可能想考虑更好的睡眠卫生，使你的夜间休息更有益。考虑将小睡融入日常生活也是一个好主意。例如，许多工人每天可以休息15分钟；你可能想利用其中一个休息时间，在黑暗、平静的工作场所小睡片刻。。
- 发表于 2022-01-20 03:56
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