假裝小睡，從一個糟糕的睡眠中恢復過來
無論你多麼仔細地計劃和安排你的睡眠，你肯定會有一個晚上的睡眠不好，現在又一次。為了幫助恢復，健康雜誌推薦了一種叫做矛盾放鬆的技術，它可以誘使你的大腦認為你在小睡。
這項技術來自醫學博士馬修·埃德倫德（Matthew Edlund），他試圖創造一種積極的休息形式，幫助你從一夜的輾轉反側中恢復過來。Edlund解釋瞭如何做到這一點：
把註意力集中在你身體的一個肌肉群上至少15秒鐘，只集中在它的感覺上，其他什麼都不做。在身體上下重覆。驚喜-你覺得充滿活力。
晚上休息不好會讓你的一天非常不愉快，所以想辦法讓自己感覺精力充沛而不必求助於12包紅牛是很有幫助的。點選關於健康的帖子，多瞭解一些建議。
如何透過美國有線電視新聞網（CNN）假裝睡個好覺|健康
西蒙·勞攝。
- 發表於 2021-05-28 10:23
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- 分類：網際網路
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