你可能感兴趣的文章
如果有必要的话，你该怎么整晚都在工作
...熬夜完成周五要完成的项目也不会那么糟糕。当你有时间小睡的时候。失眠是一个只有通过睡眠才能解决的问题。如果你能在下午抽出时间小睡一会儿，熬夜完成早上的一个项目就可以了。如果熬夜意味着你两天都没有机会睡觉...
用军队的“积极打盹”策略对抗疲劳
...无**常的夜间睡眠时，士兵们可以使用短时间、不频繁的小睡来恢复清醒并提高表现。当常规可用睡眠时间难以预测时，士兵们可能会尽可能频繁地小睡最长时间。午睡也可以提高警觉：尽管警觉的昼夜节律通常会促进白天24小...
如何从噩梦中恢复过来
如果你曾经在一个特别可怕的噩梦中被惊醒过，你就知道它会多么刺耳。如果这次经历就此结束，那是一回事，但对很多人来说，包括我自己，噩梦带来的恐惧、焦虑和/或抑郁情绪都很难动摇。这是一个糟糕的开始一天的方式...
如何在不舒服和不可避免的情况下获得更好的睡眠
...放低，四处走走，做些伸展运动，或者看书。”在办公室小睡如果在办公桌前再清醒一秒钟感觉就像爬上了精神的沙丘，你就需要偷偷地睡个午觉。确保你的公司对此保持冷静。上班睡觉是一个相当进步的想法；我们知道小睡是...
打瞌睡按钮会把你变成僵尸吗？
在早晨多睡几分钟是非常诱人的，但是小睡按钮可能不是你的朋友。这些额外的睡眠时间会阻碍你的醒来过程，让你变成一个昏昏欲睡的僵尸。Stack Exchange的完全清醒的用户听到了snooze按钮的坏消息。我读到“打盹”按钮确实干...
为什么我们在下午拖延（以及如何停止）
...蓝莓和梨）、奶酪、鱼、肉、橄榄油和其他“好”脂肪。小睡一会儿现在是下午。你真的需要小睡一下，但你可以克制这种冲动。你用一半的脑力继续工作，而不是花时间充电。我们不断看到越来越多的文献表明午睡不仅是自然...
完美午睡的科学
越来越多的研究表明，小睡是明智之举。它可以帮助你提神，让你更有创造力，提高你的智力，甚至帮助你活得更长，更健康。作为健康生活方式的一部分，它正在慢慢被接受，甚至在一些公司办公室也是如此。请继续阅读我们...
你真的需要多少睡眠才能有效地工作？
...了更好的睡眠和更有效率的工作要做的三件事：开始每天小睡这里是为什么和如何在过去的两年里，自从我开始在缓冲区工作，我已经每天午睡，大约20分钟。我最喜欢的作家之一、《****》畅销书作家迈克尔·凯悦（michaelhyatt）...
为了得到最好的好处，小睡一会儿
小睡是一个很好的方式来充电我们的大脑和提高我们的能量，但我们并不总是有时间长午睡。好消息：发表在《睡眠》杂志上的研究表明，最好的午睡时间只有10分钟。澳大利亚研究人员研究了24名夜间睡眠良好但通常不打盹的...
使用此交互式小睡轮计算小睡的最佳时间
没有什么比小睡更能恢复精力和提高生产力了。现在你可以得到“终极”权力午睡的时间正是你的身体和心灵可能最需要它，使用这个小睡轮。睡眠研究员、《午睡吧》一书的作者萨拉·梅德尼克博士说！书中说，理想的午睡时...
0 篇文章
