用咖啡因小睡来重新启动你的大脑

昨晚没睡好吗？喝杯咖啡后，午睡片刻。从Wired的How To wiki：...

昨晚没睡好吗？喝杯咖啡后，午睡片刻。从Wired的How To wiki：

科学家说，午睡的成功取决于两件事：时间和***的摄入。在英国拉夫堡大学进行的实验表明，睡眠不足的人只需要一杯咖啡和15分钟的闭眼，就能感觉到惊人的恢复。

1.就在你撞车之前，喝下一杯爪哇。***必须通过你的胃肠道，让你有时间打盹，然后才开始摄入。

2.闭上眼睛，放松。即使你只是打瞌睡，你也会得到所谓的有效微睡，或短暂的觉醒。

3.将午睡时间限制在15分钟内。半个小时可能导致睡眠惰性，或者大脑前额叶皮层的旋转，前额叶皮层处理判断等功能。灰质可能需要30分钟才能重新启动。

当你睡眠不足时，你如何度过这一天？请在评论中告诉我们。更新：很抱歉重复***午睡覆盖范围，所有。

欺骗睡眠的需要[连线如何维基]

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