矽谷企業家傑森·弗裡德曼（Jason Freedman）在公共演講中也做了自己的一份工作，儘管他經歷了我們大家都有的心跳加速和焦慮，但他知道如何表達輕鬆、自然的演講。他是這樣做的。

我剛在42層給150人做了一個演講。一切順利。我真的很自豪：1）我們的團隊，2）我們的產品，3）我們展示產品的方式。就好像我們在客廳裡告訴人們這件事，但碰巧有150人在那裡。後來，幾個人告訴我，感覺這是一個非常拋光的介紹。但事實是我們根本沒有練習。事實上，在我們上臺前三分鐘，我的聯合創始人轉向我說，“傑森，我們真的應該練習一下。”我說，“不，別擔心。“我們會沒事的。”我們給它插上翅膀，它自然地飛了下來。

在我過分拍自己的背之前，讓我告訴你我內心的感受。在我要繼續比賽的30秒前，我站在一邊，突然我的心跳從正常轉為快速，就像我在馬拉松比賽中一樣。呃。我討厭這種事發生。這有點像你臉紅時的感覺：你被提醒你對自己身體的控制是多麼的少。有一小會兒，我對自己的身體做出這樣的反應感到不安。事實上，我對自己的這種反應感到不安。我應該比這更有信心。

作為背景，我做了大量的公開演講。我在高中時做過演講和辯論，我和很多人交談過，我以前做過很多次這樣的演講。這也是一個非常友好的人群，這是超級非正式的。我沒有理由緊張。但是，我已經準備好繼續，我擔心站在我身邊的人會看到我的心跳這麼快。

然而，在那三十秒鐘裡，從我開始焦慮到開始說話，我幾乎完全消除了緊張。這就是這篇文章的主題。

公開演講的關鍵是建立一個慣例，解決從你開始焦慮到你需要上臺的30秒之間的問題。在那之後，其他一切都不重要了。大多數正常人不經常參加公開演講，以至於不能真正改變他們演講方式的任何基本原則。你所能希望做的最好的事情就是不要聽起來比你在自己客廳裡說話時更糟糕。這本身就是一個非常好的公理：

不要試圖成為一個好的演說家，只要試著像一個正常人一樣在公共場合講話。

在公共場合正常講話的關鍵是提前三十秒消除焦慮。以下是我知道的一些技巧。給他們一次機會。

如何在公共場合像正常人一樣說話：

運球兩次，旋轉一次

所以這個技巧需要一點時間來開發，但這可能是我推薦的最重要的一件事。當你看到一個籃球運動員在罰球線上進行比賽時，他或她每次都做同樣的動作。總是有一些運球兩次，旋轉一次的慣例。由於聚光燈聚焦在他身上，他不想考慮自己身體的一些小方面。他根本不想思考。所以他專註於自己的日常瑣事：運球兩次，旋轉一次，投籃。他最希望的就是能像平時練習時那樣投籃。

我在公共演講上也這麼做。我發現了一套非常具體的身體動作，在我開始說話前的幾秒鐘。對我來說，這是一種特殊的姿勢，我站得很直，腳趾微微伸出，雙手合十。我雙手緊緊地握在一起，手肘高舉慢慢地搓著。

我這樣做的一個關鍵原因-這是我通常做的。就像，如果你看到我在自己的客廳裡，周圍都是朋友，講述我做了一件非常了不起的事情的故事，你會發現我很自然地站在這個立場上。這是我天生的自信。所以，當我感到緊張時，我故意強迫自己擺出自信的姿勢。

回到前幾天的公開演講。在T減30秒的時候，我的心跳得非常快，但在T減25秒的時候，我腦子裡有一件事——雙手緊握在一起，擺出這個姿勢，其他的一切都會解決的。

你需要找到自信的姿勢。無論你的兩個運球，旋轉一次的例行程式是什麼，你需要找到它早在你的公開演講時刻。找到它的最好方法是讓你的聯合創始人或朋友幫你找到它。給他們看這篇文章，告訴他們你需要幫助找到這個姿勢，然後在未來幾周的某個時候，他們會看到你很自然地做了這個姿勢，並且可以為你指出。然後，你需要弄清楚這個姿勢到底是什麼讓你感覺很好，並反覆練習。所以下一次當你站在舞臺上，你真的很緊張，你有一種奇怪的感覺，你只是不知道把你的手放在哪裡，你只知道在你的口袋裡就像是世界上最尷尬的事情…在這一點上-運球兩次，旋轉一次，然後投籃。

powerpoint的死亡

Powerpoint是一種狡猾的裝置，它需要相當好的演講者，卻讓他們痛苦不堪。傳統的要點式Powerpoint幻燈片只在用視覺傳達你的想法並透過電子郵件傳送給人們時才有用。它們對你的口語能力沒有幫助。這就是為什麼大多數真正優秀的演講者不再用傳統的方式使用Powerpoint。扔掉所有超過10個單詞的幻燈片（或者把它們移到附錄中）。

當幻燈片幾乎沒有把焦點從你身上移開時，使用幻燈片是可以的。這有兩個原因。首先，焦點應該放在你身上，所以放一張蘋果式的幻燈片，上面有一兩個字完全沒問題，因為它傳達了一個觀點，讓焦點又回到你身上(請註意，唯一的例外是演示產品時。第二個原因更重要：Powerpoint子彈幻燈片把你的註意力從觀眾身上奪走了。當你轉身看幻燈片時，你是在強迫自己脫離自己的節奏。

和兩個人說話

記住，我們的目標是在公共場合像正常人一樣說話。要像正常人一樣說話，最好的方法就是和一個真實的人說話，而不是和成百上千的人說話。所以，當我站在那裡準備發言時——站在我的立場上，搓著雙手——我看著房間的左邊，看著右邊，隨便找一個人，似乎很安慰。當我真正開始說話的時候，我只想和那兩個人說話。我從來沒有見過他們，但我想鎖定這兩個人，告訴他們一個簡單的故事，就好像他們坐在我的客廳裡。我可以在人群中來回踱步，左顧右盼，但我真正要做的就是在我的兩個人之間來回走動。它超級簡單；完全有效。

擁抱你的愛

嗯，是口頭上的滴答聲。這是無意識的，幾乎不可能刪除。如果你的職業是演員、演說家、政治家等等。去你的ums上工作吧，這篇文章根本就不適合你。如果你是一個正常人，你是不會擺脫他們的。任何因為他們而對你嘮叨的人實際上是在傷害你，因為他們強迫你用不同於正常人的方式說話。保羅·格雷厄姆是我最喜歡的演講者之一，他總是說嗯。但是，他是一個強有力的演說家，他頭腦清醒，最重要的是，他是真實的。專註於真正重要的事情。

別背了

背誦對你毫無幫助。唯一比指令碼化、記憶化演講更糟糕的是“朗讀”演講。所以，也不要讀你的演講稿。你在推銷你的初創企業，並試圖激勵人們相信你的願景。不管你說的是什麼，他們都在評判你。當你記住你的演講稿，或者讀你的演講稿時，你在傳達你在這方面很差勁。而你沒有。你是一個正常人-你有能力像正常人一樣說話。

實彈練習

過度練習真的會傷害你，特別是如果你用一種虛假的方式。你能做的最糟糕的準備之一就是一個人反覆練習。因為這和你現在的處境完全不同。我們一個人說話非常尷尬。當你在車裡發表**演講時，你看起來像個瘋子，感覺自己像個瘋子。你在舞臺上的表演將是無與倫比的。你的目標，永遠記住，是回到你在起居室的說話方式。那就這麼做吧。

讓你的聯合創始人把你擺在一群人面前。所以，如果你們在某個隨意的聚會上，授權你們的聯合創始人對你們耍這個小把戲：在不給你們警告的情況下，他們可以大聲叫大家安靜下來，因為你們想告訴他們一些事情。你將沒有時間感到緊張，你將不得不立即開始，你會做最好的工作，你可以。如果你在你的大型公共演講活動之前做了五次，你會比你對著鏡子說了一百次準備得更好。

最後一句話是對那群150人說的：是的，我當時非常非常緊張。如果那也是你，你已經知道怎麼聯絡我了，讓我們一起練習吧。

普通人演講

傑森是一個連續的企業家，總部設在矽谷。他目前是42Floors的創始人，建立了一個更好的商業地產搜尋方式：42Floors.com。你可以在Jason的部落格humbledmba.com上閱讀更多內容，併在Twitter@jasonfreedman上與他保持聯絡。

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