硅谷企业家杰森·弗里德曼（Jason Freedman）在公共演讲中也做了自己的一份工作，尽管他经历了我们大家都有的心跳加速和焦虑，但他知道如何表达轻松、自然的演讲。他是这样做的。

我刚在42层给150人做了一个演讲。一切顺利。我真的很自豪：1）我们的团队，2）我们的产品，3）我们展示产品的方式。就好像我们在客厅里告诉人们这件事，但碰巧有150人在那里。后来，几个人告诉我，感觉这是一个非常抛光的介绍。但事实是我们根本没有练习。事实上，在我们上台前三分钟，我的联合创始人转向我说，“杰森，我们真的应该练习一下。”我说，“不，别担心。“我们会没事的。”我们给它插上翅膀，它自然地飞了下来。

在我过分拍自己的背之前，让我告诉你我内心的感受。在我要继续比赛的30秒前，我站在一边，突然我的心跳从正常转为快速，就像我在马拉松比赛中一样。呃。我讨厌这种事发生。这有点像你脸红时的感觉：你被提醒你对自己身体的控制是多么的少。有一小会儿，我对自己的身体做出这样的反应感到不安。事实上，我对自己的这种反应感到不安。我应该比这更有信心。

作为背景，我做了大量的公开演讲。我在高中时做过演讲和辩论，我和很多人交谈过，我以前做过很多次这样的演讲。这也是一个非常友好的人群，这是超级非正式的。我没有理由紧张。但是，我已经准备好继续，我担心站在我身边的人会看到我的心跳这么快。

然而，在那三十秒钟里，从我开始焦虑到开始说话，我几乎完全消除了紧张。这就是这篇文章的主题。

公开演讲的关键是建立一个惯例，解决从你开始焦虑到你需要上台的30秒之间的问题。在那之后，其他一切都不重要了。大多数正常人不经常参加公开演讲，以至于不能真正改变他们演讲方式的任何基本原则。你所能希望做的最好的事情就是不要听起来比你在自己客厅里说话时更糟糕。这本身就是一个非常好的公理：

不要试图成为一个好的演说家，只要试着像一个正常人一样在公共场合讲话。

在公共场合正常讲话的关键是提前三十秒消除焦虑。以下是我知道的一些技巧。给他们一次机会。

如何在公共场合像正常人一样说话：

运球两次，旋转一次

所以这个技巧需要一点时间来开发，但这可能是我推荐的最重要的一件事。当你看到一个篮球运动员在罚球线上进行比赛时，他或她每次都做同样的动作。总是有一些运球两次，旋转一次的惯例。由于聚光灯聚焦在他身上，他不想考虑自己身体的一些小方面。他根本不想思考。所以他专注于自己的日常琐事：运球两次，旋转一次，投篮。他最希望的就是能像平时练习时那样投篮。

我在公共演讲上也这么做。我发现了一套非常具体的身体动作，在我开始说话前的几秒钟。对我来说，这是一种特殊的姿势，我站得很直，脚趾微微伸出，双手合十。我双手紧紧地握在一起，手肘高举慢慢地搓着。

我这样做的一个关键原因-这是我通常做的。就像，如果你看到我在自己的客厅里，周围都是朋友，讲述我做了一件非常了不起的事情的故事，你会发现我很自然地站在这个立场上。这是我天生的自信。所以，当我感到紧张时，我故意强迫自己摆出自信的姿势。

回到前几天的公开演讲。在T减30秒的时候，我的心跳得非常快，但在T减25秒的时候，我脑子里有一件事——双手紧握在一起，摆出这个姿势，其他的一切都会解决的。

你需要找到自信的姿势。无论你的两个运球，旋转一次的例行程序是什么，你需要找到它早在你的公开演讲时刻。找到它的最好方法是让你的联合创始人或朋友帮你找到它。给他们看这篇文章，告诉他们你需要帮助找到这个姿势，然后在未来几周的某个时候，他们会看到你很自然地做了这个姿势，并且可以为你指出。然后，你需要弄清楚这个姿势到底是什么让你感觉很好，并反复练习。所以下一次当你站在舞台上，你真的很紧张，你有一种奇怪的感觉，你只是不知道把你的手放在哪里，你只知道在你的口袋里就像是世界上最尴尬的事情…在这一点上-运球两次，旋转一次，然后投篮。

powerpoint的死亡

Powerpoint是一种狡猾的设备，它需要相当好的演讲者，却让他们痛苦不堪。传统的要点式Powerpoint幻灯片只在用视觉传达你的想法并通过电子邮件发送给人们时才有用。它们对你的口语能力没有帮助。这就是为什么大多数真正优秀的演讲者不再用传统的方式使用Powerpoint。扔掉所有超过10个单词的幻灯片（或者把它们移到附录中）。

当幻灯片几乎没有把焦点从你身上移开时，使用幻灯片是可以的。这有两个原因。首先，焦点应该放在你身上，所以放一张苹果式的幻灯片，上面有一两个字完全没问题，因为它传达了一个观点，让焦点又回到你身上(请注意，唯一的例外是演示产品时。第二个原因更重要：Powerpoint子弹幻灯片把你的注意力从观众身上夺走了。当你转身看幻灯片时，你是在强迫自己脱离自己的节奏。

和两个人说话

记住，我们的目标是在公共场合像正常人一样说话。要像正常人一样说话，最好的方法就是和一个真实的人说话，而不是和成百上千的人说话。所以，当我站在那里准备发言时——站在我的立场上，搓着双手——我看着房间的左边，看着右边，随便找一个人，似乎很安慰。当我真正开始说话的时候，我只想和那两个人说话。我从来没有见过他们，但我想锁定这两个人，告诉他们一个简单的故事，就好像他们坐在我的客厅里。我可以在人群中来回踱步，左顾右盼，但我真正要做的就是在我的两个人之间来回走动。它超级简单；完全有效。

拥抱你的爱

嗯，是口头上的滴答声。这是无意识的，几乎不可能删除。如果你的职业是演员、演说家、政治家等等。去你的ums上工作吧，这篇文章根本就不适合你。如果你是一个正常人，你是不会摆脱他们的。任何因为他们而对你唠叨的人实际上是在伤害你，因为他们强迫你用不同于正常人的方式说话。保罗·格雷厄姆是我最喜欢的演讲者之一，他总是说嗯。但是，他是一个强有力的演说家，他头脑清醒，最重要的是，他是真实的。专注于真正重要的事情。

别背了

背诵对你毫无帮助。唯一比脚本化、记忆化演讲更糟糕的是“朗读”演讲。所以，也不要读你的演讲稿。你在推销你的初创企业，并试图激励人们相信你的愿景。不管你说的是什么，他们都在评判你。当你记住你的演讲稿，或者读你的演讲稿时，你在传达你在这方面很差劲。而你没有。你是一个正常人-你有能力像正常人一样说话。

实弹练习

过度练习真的会伤害你，特别是如果你用一种虚假的方式。你能做的最糟糕的准备之一就是一个人反复练习。因为这和你现在的处境完全不同。我们一个人说话非常尴尬。当你在车里发表**演讲时，你看起来像个疯子，感觉自己像个疯子。你在舞台上的表演将是无与伦比的。你的目标，永远记住，是回到你在起居室的说话方式。那就这么做吧。

让你的联合创始人把你摆在一群人面前。所以，如果你们在某个随意的聚会上，授权你们的联合创始人对你们耍这个小把戏：在不给你们警告的情况下，他们可以大声叫大家安静下来，因为你们想告诉他们一些事情。你将没有时间感到紧张，你将不得不立即开始，你会做最好的工作，你可以。如果你在你的大型公共演讲活动之前做了五次，你会比你对着镜子说了一百次准备得更好。

最后一句话是对那群150人说的：是的，我当时非常非常紧张。如果那也是你，你已经知道怎么联系我了，让我们一起练习吧。

普通人演讲

杰森是一个连续的企业家，总部设在硅谷。他目前是42Floors的创始人，建立了一个更好的商业地产搜索方式：42Floors.com。你可以在Jason的博客humbledmba.com上阅读更多内容，并在Twitter@jasonfreedman上与他保持联系。

你在这儿干什么？发送电子邮件至submissi***@tl80.com!