古什麼(what is the paleo)和原始飲食？(primal diet?)的區別
介紹
許多年前，隨著農業革命的到來，各種疾病如糖尿病、血壓、心臟病、肥胖症和其他與生活方式有關的投訴不斷增加。這說明飲食習慣的改變導致了生活方式紊亂的增加，因為攝入的食物更難被身體消化和吸收。因此，飲食和鍛煉已經成為我們生活中不可或缺的一部分。
什麼是古飲食(the paleo diet)？
古食糧，又稱穴居人飲食或石器時代飲食，是基於我們祖先穴居人近萬年前所實踐的食物和飲食習慣的飲食，與我們現在所遵循的飲食完全不同。它被認為是一種健康的飲食方式，它符合我們的身體新陳代謝和遺傳組成，幫助我們保持瘦身和健康。禁止乳製品、豆類、穀物、酒精和加工食品，基本上禁止石器時代以前所有無法使用的食物，低碳水化合物、高蛋白飲食表明，我們祖先的飲食非常適合低膽固醇、血壓和更好的免疫力。
什麼是原始飲食(the primal diet)？
同樣地，原始飲食是基於與古飲食相同的進化科學，但它是一個不同的飲食計劃，有自己的一套指導方針。它相信以這樣的方式塑造你的基因，使你的身體變得苗條和健康。有了先進的科學技術，我們忽略瞭如何保持身體健康的簡單規則。這種飲食也註重低碳水化合物和高蛋白質的攝入，但要儘量少攝入某些乳製品和某些脂肪。
兩種飲食的基本差異
儘管這兩種飲食都是基於進化科學的相同原理，但兩者之間的差別卻很小。
古飲食側重於避免乳製品，而原始允許偶爾沉溺於生髮酵乳製品，如酸奶和開菲爾。古飲食限制飽和脂肪的攝入，而僅限於瘦肉精。古飲食的創始人和代言人lorencordain說，完全不允許飽和脂肪，因為它是心臟病的主要誘因，而不是認為它是某些神經過程的重要來源，特別是omega3脂肪酸。
人工甜味劑和減肥蘇打水在古代飲食中也不被接受，因為只要它不是糖，就可以了。而在原始飲食偶爾使用甜味劑是允許的，前提是飲料或食物會增加一些營養你的身體。
最後，原始飲食最重要的方面是它的整體方法，它不僅註重食物和飲食，而且註重鍛煉、壓力管理和放鬆技術，以改善身體的生理功能。
古代飲食側重於碳水化合物和毒素的清除，而原始飲食則對一些乳製品、某些澱粉和一些豆類較為寬鬆。原始飲食更多的是對古代飲食的一種適應，可以根據個人的需要進行調整。古飲食比原始飲食更加嚴格，其指導方針也更加嚴格。
總結
在同一個保護傘下，古代和原始飲食是不同的適應。兩者都像我們的祖先10000年前那樣繁殖飲食，即減去所有加工、包裝、調味、加糖、飽和的食物。與原始飲食相比，古飲食更為嚴格，因為它完全禁止乳製品和肉類。原始飲食是更全面的方法，因為它也強調其他方面的生活方式以外的飲食。原始飲食可以修改，以滿足我們的個人需要，並允許偶爾乳製品和甜味產品。
- 發表於 2021-06-24 15:18
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- 分類：健康
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