介绍

许多年前，随着农业革命的到来，各种疾病如糖尿病、血压、心脏病、肥胖症和其他与生活方式有关的投诉不断增加。这说明饮食习惯的改变导致了生活方式紊乱的增加，因为摄入的食物更难被身体消化和吸收。因此，饮食和锻炼已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

什么是古饮食(the paleo diet)？

古食粮，又称穴居人饮食或石器时代饮食，是基于我们祖先穴居人近万年前所实践的食物和饮食习惯的饮食，与我们现在所遵循的饮食完全不同。它被认为是一种健康的饮食方式，它符合我们的身体新陈代谢和遗传组成，帮助我们保持瘦身和健康。禁止乳制品、豆类、谷物、酒精和加工食品，基本上禁止石器时代以前所有无法使用的食物，低碳水化合物、高蛋白饮食表明，我们祖先的饮食非常适合低胆固醇、血压和更好的免疫力。

什么是原始饮食(the primal diet)？

同样地，原始饮食是基于与古饮食相同的进化科学，但它是一个不同的饮食计划，有自己的一套指导方针。它相信以这样的方式塑造你的基因，使你的身体变得苗条和健康。有了先进的科学技术，我们忽略了如何保持身体健康的简单规则。这种饮食也注重低碳水化合物和高蛋白质的摄入，但要尽量少摄入某些乳制品和某些脂肪。

两种饮食的基本差异

尽管这两种饮食都是基于进化科学的相同原理，但两者之间的差别却很小。

古饮食侧重于避免乳制品，而原始允许偶尔沉溺于生发酵乳制品，如酸奶和开菲尔。古饮食限制饱和脂肪的摄入，而仅限于瘦肉精。古饮食的创始人和代言人lorencordain说，完全不允许饱和脂肪，因为它是心脏病的主要诱因，而不是认为它是某些神经过程的重要来源，特别是omega3脂肪酸。

人工甜味剂和减肥苏打水在古代饮食中也不被接受，因为只要它不是糖，就可以了。而在原始饮食偶尔使用甜味剂是允许的，前提是饮料或食物会增加一些营养你的身体。

最后，原始饮食最重要的方面是它的整体方法，它不仅注重食物和饮食，而且注重锻炼、压力管理和放松技术，以改善身体的生理功能。

古代饮食侧重于碳水化合物和毒素的清除，而原始饮食则对一些乳制品、某些淀粉和一些豆类较为宽松。原始饮食更多的是对古代饮食的一种适应，可以根据个人的需要进行调整。古饮食比原始饮食更加严格，其指导方针也更加严格。

总结

在同一个保护伞下，古代和原始饮食是不同的适应。两者都像我们的祖先10000年前那样繁殖饮食，即减去所有加工、包装、调味、加糖、饱和的食物。与原始饮食相比，古饮食更为严格，因为它完全禁止乳制品和肉类。原始饮食是更全面的方法，因为它也强调其他方面的生活方式以外的饮食。原始饮食可以修改，以满足我们的个人需要，并允许偶尔乳制品和甜味产品。