蘋果剛剛放棄了最新的macOS Sierra更新，除了一個突出的功能：夜班之外，改動相對較少。它是去年通過ios9更新首次添加到移動設備上的。這項功能試圖濾除藍光，讓工作到很晚後睡覺的感覺不那麼刺耳。

從我們的設備屏幕發出的藍光干擾了睡眠模式的想法並不是什麼新鮮事。像f.lux這樣的應用已經存在很多年了，那麼Mac的夜班又是如何累積的呢？

今天我們來看看夜班和f.lux以及其他一些針對夜貓子和暗室的應用程序的比較。

立即更新你的mac

就像iOS上的夜班一樣，蘋果已經決定在其桌面操作系統的標準發佈週期中添加相同的功能。蘋果通常會為主要版本保留大部分新功能（最後一個版本是macOS Sierra），如果你習慣於無意識地安裝更新，那麼你錯過了這個功能是可以原諒的。

如果你還沒有更新你的Mac，你可以通過啟動Mac應用商店並訪問更新標籤來完成。您應該在列表頂部找到更新操作系統的選項。但在安裝Mac之前，請確保已使用Time Machine或第三方恢復工具對其進行了備份。

如果你在appstore中看不到更新，那麼你可以從Apple下載10.12.4的組合更新，並使用PKG安裝程序進行安裝。這將允許您從10.12.0開始更新macOS Sierra的任何版本（因此，合併）。

除了夜班之外，更新10.12.4相對來說是無趣的。Siri獲得了印度超級聯賽和國際板球理事會對分數和統計數據的支持，蘋果還增加了對上海人聽寫的支持。還有其他的修復和調整，增加了對原始圖像文件的支持，以及一些我們大多數人永遠不會觸及的企業特性。

準備上夜班了嗎

夜班和夜班的工作原理是一樣的：我們的大腦已經開始依賴太陽光來加強我們的睡眠和覺醒週期。我們習慣在早晨太陽昇起時看到較冷的“藍色”光，在一天結束時太陽落山時看到較暖的“橙色”光。

你有沒有注意到在深夜使用電腦或其他設備後很難立即入睡？這可能是因為過多的藍光信號表明該起床了。夜班和f.lux試圖糾正這一點，儘管有證據表明僅僅過濾藍光是不夠的。

你應該在睡覺前幾個小時停止盯著屏幕看，但由於習慣、工作限制以及互聯世界的“常開”特性，這是不可能的。在這種情況下，有事總比沒有好。

啟用和配置夜班

一旦你更新了你的Mac電腦，你會在你的Mac電腦的通知中心找到切換夜班的選項。單擊屏幕右上角的圖標，或用兩個手指從觸控板的右邊緣滑動並向上滾動以顯示選項。

如果您將它設置為一個時間表，當它在您選擇的時間自動啟用時，它的工作效果會更好。轉到“系統首選項”&gt；顯示，然後單擊“夜班”選項卡。在這裡，你可以選擇手動激活，日落到日出，和自定義時間表，以適應你的習慣。

您還可以配置您希望屏幕顯示的溫度。單擊並拖動滑塊到一個您滿意的點--您可以選擇從幾乎不明顯到假棕褐色橙色。除了這些設置，沒有其他可以更改的。該功能與iOS版本幾乎相同。

夜班還是夜班？

由於免費的藍光過濾應用程序，Mac用戶多年來一直能夠訪問這種技術。在過去，我們已經多次討論過這類應用程序，大多數重視藍光濾光片的用戶可能已經在使用這一功能了。不管怎樣，有選擇都很好。

夜班是蘋果自己的解決方案，所以“它只是工作”，雖然功能有限。f、 另一方面，lux是一個在許多不同平臺上運行多年的項目。因此，喜歡更多控制的用戶可能更喜歡它而不是夜班。

f、 lux有更多的選項，並允許您以開爾文為單位指定色溫，範圍從6500K（日光）一直到2700K（鎢）。該應用程序還有三種狀態——白天、日落和睡覺時間——而夜班只有兩種。這允許您隨著時間的推移逐漸加熱屏幕。

如果你想讓你的屏幕在晚上變成深橘紅色，f.lux就是一款可以做到這一點的應用程序。在這方面，它比夜班遠得多。這也招致了一些用戶的批評，他們抱怨播放流媒體視頻時會出現紫色的人工製品。

需要注意的一點是，使用不支持MacOS10.12Sierra的老式Mac電腦的用戶將不得不接受f.lux。該功能將不會添加到舊版本的蘋果操作系統中。如果您還沒有升級到macOS Sierra，那麼您可以檢查Apple支持的兼容性。

考慮到這兩種解決方案都是可以自由嘗試的，為什麼不同時嘗試一下，看看你更喜歡哪一種呢？

其他適用於mac的藍光濾光片應用程序

夜班和f.lux將滿足大多數用戶的需求。但它們並不是唯一能讓夜間工作更愉快的解決方案。

夜曲（免費）

對於在黑暗環境中操作的Mac用戶來說，夜曲是一個長期存在的解決方案。該應用程序自2009年以來一直沒有更新過，但我們已經在macOS Sierra上進行了測試。該應用程序位於您的菜單欄中，可以使用“切換到夜間”按鈕手動激活。

默認情況下，夜曲將反轉屏幕，隱藏桌面，並切換到單色配色方案。您也可以選擇通過設置白色和黑色的自定義顏色來為屏幕著色。它是免費下載的，為什麼不試一試呢。

shady（免費）[不再提供]

Shady是另一個免費應用程序，不過在項目主頁上可以選擇通過PayPal進行捐贈。就像夜曲一樣，這款應用已經有一段時間沒有更新了，它是為OSX10.5編寫的。不過，它在macOS Sierra上運行得很好，所以可能仍然值得您花時間。

如果你在一個非常黑暗的環境中工作，你想限制從你的筆記本電腦出來的光線，Shady確實工作得很好。應用程序會在你的屏幕上放置一個黑色的“陰影”，你可以用箭頭鍵來調整。

理想情況下，你會想降低你的屏幕亮度。然後，啟動Shady並調整它，直到你對看到的圖像滿意為止。如果蘋果的最低亮度設置不夠暗，或者你在床上使用MacBook，不想讓睡在你旁邊的人瞎了眼，那麼它可能是一個救星。

暗光燈（$0.99）[不再提供]/燭光燈（$0.99）[不再提供]

Darklight和Candlelight是來自同一個開發者的兩個應用程序，它們都沒有更新過一段時間。暗光可以說是其中最有趣的一種，因為它是為在黑暗環境中使用筆記本電腦而設計的，不會造成眼睛疲勞或重置你的夜視。

許多天文學家用一種叫做Rubylith的紅色膠片覆蓋他們的筆記本電腦屏幕，以便在野外保持良好的夜視。黑暗之光試圖用軟件重現這個紅色（或綠色）。燭光似乎是一個更有限的版本f.lux或夜班，所以你可能想給它錯過。

夜間工作（2.99美元）

WorkatNight是一款舊應用，上一次更新是在2011年，沒有在最新版本的macOS上進行測試。它提供了與免費應用Shady類似的功能，所以如果你不能讓Shady工作，可以考慮使用它。記住，如果軟件不能按預期工作，你可以獲得應用商店退款。

工作到很晚？

你會用f.lux這樣的應用程序在晚上給你的屏幕著色嗎？你要去上夜班嗎？記住，獲得良好睡眠的最好方法是在睡前幾個小時避免背光屏幕。無論你是否在過濾藍光，你在看書或是看不亮的電子墨水顯示屏時都會有更多的快樂。

請在下面的評論中告訴我們您對夜班的看法。

圖片來源：Poravute Siriphiroon viaShutterstock.com網站