facebook幫助你保持心理健康的5種方法
對全世界數百萬人來說，精神疾病是一個持續存在的問題。抑鬱、焦慮和強迫症是我們社會中常見的疾病。
雖然社交媒體對心理健康的影響已經有了很好的記錄，但是社交媒體可以幫助你的心理健康。而Facebook做的比大多數人都多。
如果你有心理健康危機，這裡有一些Facebook可以幫助你的方法。
1facebook已經禁止觸發圖片
暴露在令人不安的圖片和帖子中會對我們的心理健康造成損害，這已不是祕密。不幸的是，我們每天都會在社交媒體上看到令人不安的圖片和帖子，但Facebook正在努力解決這個問題。
自2017年以來，Facebook一直在使用人工智慧檢測和禁止有關**和其他可能被視為引發或危害我們心理健康的主題的影象、影片和帖子。
透過在我們看到這些帖子之前刪除它們，公司保護我們不去看那些可能給我們帶來困擾的帖子。
另外，別忘了，你也可以透過點選帖子右上角的三個點並選擇“查詢支援或報告帖子”來報告Facebook上令人不安的帖子。
2facebook為心理健康提供支援
Facebook一直都有一個功能讓你建立自己的社群。Facebook上有數千個針對各種疾病患者的團體，從慢性疼痛支援團體到癌症倖存者社群。然而，Facebook中最突出的醫療社群型別是心理健康支援團體。
你可以加入這些小組，並與世界各地患有精神疾病的其他使用者建立聯絡。這培養了一個同志關係、坦誠和支援的環境，在這個環境中，小組成員可以互相幫助解決他們的問題。
如何加入Facebook上的支援組：
- 開啟Facebook並轉到您的新聞源。
- 選擇螢幕頂部的組。
- 在空搜尋欄中單擊，然後搜尋要加入的組的型別。然後單擊“搜尋”或按Enter鍵。
- 當你找到你想要加入的小組時，點選“+加入小組”並回答任何必要的問題。
- 等待您的接受通知並開始連線。
我以前是一些患有自身免疫性疾病纖維肌痛的婦女團體的成員。我真的很享受這些團體對我的支援，甚至還結交了一些來自這些社群的朋友。
三。從特定的facebook好友那裡休息一下
你有沒有在Facebook上有一個朋友，你從來沒有和他交談過，但不知怎麼的，他們出現在你的朋友名單上讓你筋疲力盡？
Facebook意識到，不是每個人的時間線都很有趣，也不是每個人的帖子都令人振奮和快樂。為了解決這個問題，該公司推出了一項功能，幫助我們與特定的朋友休息一個月。
Facebook上的“給朋友打30天盹”功能可以讓你暫時不跟蹤朋友一個月。朋友不會知道你沒有跟隨他們，因為他們不會收到通知，當你這樣做。
你可以隨時關閉“打盹”你想去的朋友的個人資料和點選圖示與頭像和複選標記。然後，您可以選擇該選項來提前關閉睡眠並重新遵循它們。
這項功能可以讓你與釋出負面或令人沮喪內容的朋友休息一下，與分手後的前女友休息一下，或者與過度在Facebook上發帖的人休息一下。
30天不跟隨朋友：
- 當他們出現在你的新聞源中時，點選他們帖子右上角的三個點並選擇“打盹30天”。
- 你也可以從他們的個人資料中打盹兒。在搜尋欄中搜索他們，點選帶有複選標記的頭像，然後選擇“休息”。
- 現在，您可以滾動瀏覽新聞源，而不會看到任何不想看到的人。這個功能會在一個月後自動開啟並重新關注好友，因此在30天后，您將再次看到好友的帖子。
4透過facebook messenger提供危機支援
有時，朋友和治療師無法交談。對於患有抑鬱症的人來說，最艱難的時刻是在午夜或節假日，許多臨床醫生的辦公室都關門了，朋友們都在睡覺或忙碌。
Facebook已經與一些著名的組織合作，透過增加一個選項來幫助人們，讓你可以在困難時期與能夠傾聽和幫助的人全天候聊天。
參與這項新功能的組織包括：全國飲食失調協會、危機文字熱線、無毒品兒童夥伴關係和全國**預防生命線。
透過在搜尋欄中搜索這些組織，單擊要連線的組織，然後選擇其頁面上的藍色“訊息”按鈕，您可以使用此功能與危機顧問進行連線。
5提供**預防工具
在我們的社會中，**率一直在穩步上升，Facebook也認識到了這一點。10多年來，這個社交網路的幫助中心提供了許多預防**的工具。
從**求助熱線的聯絡人，到飲食失調求助的聯絡人資訊，如果你需要幫助，Facebook為你提供了許多不同的選擇。
Facebook的幫助中心還提供了一些自我護理技巧，如果你今天過得不好，還列出了一些讓你分心的方法。
要訪問這些工具：
- 去Facebook幫助中心，輸入“**預防”或類似的術語。
- 選擇最能描述您需求的短語。資訊將根據您選擇的短語顯示。
有助於解決日益嚴重的問題
Facebook的創始人和代言人馬克•扎克伯格（markzuckerberg）坦率地談到了社交媒體對心理健康的影響。
他已經認識到他的產品對某些使用者是有毒的。在他承認這個問題的同時，他已經採取措施幫助人們度過危機時期。
雖然這些功能非常有用，但有時你可能需要比社交媒體應用程式提供更多的幫助。因此，如果你有抑鬱或焦慮的症狀，請儘早就醫，撥打911，或到當地醫院尋求幫助。
影象信貸：Anthony Tran/Unsplash
- 發表於 2021-03-30 05:14
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- 分類：公共
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