BMR和TDEE之間的關鍵區別在於，BMR（基礎代謝率）指的是人體用於重要功能的熱量，而TDEE（每日總能量消耗）是指一個人每天燃燒的總熱量。
BMR和TDEE是維持健康體重的兩個重要指標。BMR是你在身體內進行重要活動所消耗的卡路里總量。相比之下，TDEE是你每天燃燒的卡路里總量。它是BMR和其他兩個因素的累積值。因此，TDEE是對基礎代謝和體力活動所需熱量的測量。
目錄
1. 概述和主要區別
2. 什麼是BMR
3. 什麼是TDEE
4. BMR與TDEE的相似性
5. 並列比較——BMR與TDEE的表格形式
6. 摘要
什麼是bmr公司(bmr)？
剩餘的卡路里消耗量是基本代謝率。換句話說，BMR是人體重要功能（如循環、呼吸、細胞生產、營養加工、蛋白質合成和離子運輸等）所消耗或燃燒的卡路里量。事實上，BMR是指如果你一整天都在睡覺，你會燃燒的卡路里量。當你需要減肥時，BMR值是有幫助的。許多減肥和運動指南使用BMR值推薦節食程序和鍛鍊。
BMR的計算依賴於一個數學公式。在計算時，有必要考慮包括身高、體重、年齡和性別在內的變量。Harris-Benedict方程是計算BMR的常用公式。男人和女人的區別如下。
- **：BMR=655+（9.6×體重（kg）+（1.8×身高（cm）–（4.7×年齡，以歲計）
- **：BMR=66+（13.7×體重（kg）+（5×身高（cm）–（6.8×年齡，以歲計）
什麼是tdee(tdee)？
TDEE or total daily energy expenditure is the total amount of calories burned each day. It is a cumulative value of the thermic effect of food, BMR and physical activity. Therefore, BMR together with the other two factors gives your TDEE value. Generally, BMR accounts for 60-75% of TDEE while the thermic effect of food accounts 10% and physical activity accounts 15-30% of TDEE. Physical activity is the amount of calories burnt for non-exercise movements and exercises. Thermic effect of food is the amount of calories burnt for eating and digestion.
如果你攝入的熱量比TDEE多，會導致體重增加。另一方面，如果你比TDEE消耗更少的卡路里，它會導致體重下降。例如，如果你的TDEE是2200卡路里/天，如果你吃少於2200卡路里，你將減肥。另一方面，如果你攝入超過2200卡路里，你的體重就會增加。這就是為什麼TDEE與體重增加和減少有關。因此，如果你想保持健康的體重，最好對你身體的TDEE有個瞭解。
bmr公司(bmr)和tdee(tdee)的共同點
- BMR是TDEE的一個組成部分。
- 一般來說，BMR佔TDEE的60-75%。
- 當達到或保持健康體重時，應考慮BMR和TDEE。
- 此外，這兩個值都是用公式測量的。
bmr公司(bmr)和tdee(tdee)的區別
BMR是你身體重要功能所消耗的熱量。相比之下，TDEE是你每天燃燒的卡路里總量。它是BMR和體力活動消耗的熱量的結合。所以，這就是BMR和TDEE的關鍵區別。
此外，BMR始終低於TDEE。此外，BMR和TDEE之間的另一個區別是，BMR是在休息時測量的，而TDEE是測量的，即使是在24小時的運動中也要考慮在內。
總結 - bmr公司(bmr) vs. tdee(tdee)
BMR和TDEE是保持健康體重的重要卡路里測量方法。BMR是人體發揮最基本的病毒功能所需的總熱量。剩下的熱量被利用了。事實上，它是我們僅僅依靠現有的熱量燃燒的熱量。相反，每日總能量消耗是你每天消耗的卡路里總量。你在運動和體育活動中消耗額外的卡路里。BMR是TDEE的一個組成部分，佔TDEE的60-75%。因此，TDEE是BMR和你每天通過體育活動燃燒的卡路里的組合。因此，本文總結了BMR和TDEE的區別。
引用
1弗雷，瑪麗亞。“如何改變你的基礎代謝率來減肥。”Verywell Fit，Verywell Fit，2019年9月24日，可在這裡查閱。佛洛辛厄姆，斯科特。“什麼是基礎代謝率？“Healthline，Healthline Media，2018年11月12日，可在此處獲取。
2佛洛辛厄姆，斯科特。“什麼是基礎代謝率？“Healthline，Healthline媒體，2018年11月12日，
