不管我们在电影里看到了什么，被邀请出去约会并不总是一种神奇的、讨人喜欢的经历。事实上，很有可能你对那个人不感兴趣，也不想在社交或浪漫方面见到他们。话虽如此，拒绝别人也绝非易事，尤其是当你措手不及的时候。

当这种情况发生时，它可能会导致你尴尬，说一些愚蠢的话，甚至无意中伤害别人。这些小贴士在事后不会有多大帮助，但要记住这是一个很好的建议，这样你就可以在下次完美地处理事情了。

以下是一些小贴士，当你感觉不到爱情的时候，可以让人很容易失望。

诚实、迅速、直接

拒绝一个人是很尴尬的，尤其是当他们做出一些疯狂浪漫的姿态时，但是当你想让别人不受太大伤害时，诚实是最好的策略。首先，你需要对自己诚实。每个人都应该得到一个机会，但有时你只是知道这是行不通的，所以如果你觉得没有任何联系，最好不要因为你想和蔼可亲而拖延时间。不要因为遗憾而同意约会，这样既浪费了你的时间，也会让对方在这个过程中受到更大的伤害。

第二，对他们诚实。PreEngaged网站的婚姻和家庭治疗师希瑟·维茨（Heather Viets）建议你这样说：

不要编造谎言，但要有礼貌地诚实。如果你已经有了男朋友或女朋友，让对方知道。如果你没有情人，但你仍然不感兴趣，告诉他或她真相。简单地说“不，谢谢”是可以的。如果这是真的，你可以告诉他或她，你只是现在不想和任何人约会。

你不欠他们一个解释，但如果你真的有一个很好的理由，提到它是没有坏处的。当谈到拒绝某人时，主动总是比被动好。一旦你有机会，就马上解决它；不要拖延，避免冲突，或者只是假设他们最终会“接受暗示”，给出一个明确的“不”，这样你们两个就可以继续你们的生活。

你想怎样对待他们就怎样对待他们

如果处理得不得体，直接的“不”可能听起来相当刺耳，因此，请始终尝试将黄金法则应用于这些情况。没有理由被冒犯或表现出厌恶的样子（除非他们故意冒犯或厌恶）。被邀请出去是一种奉承，所以要有礼貌，至少要对这种想法表示赞赏。记住，接近某人需要很大的勇气，尤其是面对面。

eHarmony的创始人Neil Clark Warren博士建议，如果形势逆转，你应该向他们表达同样的尊重。始终记住你的语气，保持冷静和温柔，同时你也要确保你仍然听起来放心。

最后，把情况留给自己。如果你在一个群体中，或者和同一个朋友在一起，不要告诉每个人发生了什么。如果你拒绝了某人，他们已经觉得被拒绝了，不需要再给你添麻烦了。

用“我”来形容你

如果你选择向某人解释为什么你对他们不感兴趣，那么试着保持对你的推理，而不是对另一个人的推理。列出他们不“符合标准”的原因可能会让人觉得粗鲁、居高临下，也会损害他们将来接近别人的信心。沟通专家、《我接下来说什么？》一书的作者苏珊·罗恩建议你用“我”来代替。以下是一些示例：

• 我不这么看你，对不起。
• 我真的很高兴和你谈话，但我觉得我们之间没有什么联系。
• 我现在正试着做我自己的事，所以我不想和任何人约会。
• 我觉得你很棒，但我现在在找别的东西。

你不是在贬低他们，也不是在凌驾于他们之上，你只是在解释你的观点。把它想象成一个先发制人的“不是你，是我”的演讲。只有这样，没有人会受到伤害。

把事情弄清楚

当你拒绝某人时，要做得很好，但要确保他们知道这是最后的决定。别让人上当受骗。你也许会觉得说“我们做朋友吧”或者“我们为什么不先认识一下对方”是出于好意，但如果你不是故意的话，这只会让你的脸朝下炸。

作家Marcella Purnama在她的博客上解释说，事后没有必要过于同情或友好：

被拒绝后，门有时还没有完全关上，很容易被一点点友好的动作打开……不要让他认为没有希望的时候还有希望。

如果你不想打电话、发短信，甚至不需要成为Facebook的朋友。作为约会专家克里斯蒂哈特曼博士。解释说，只有当你真的想说“让我们做朋友”并且有很强的理由相信它会起作用时，才说“让我们做朋友”。否则，这会使他们感到困惑；他们可能会认为你最初的“不”只是指“现在不行”。如果你不喜欢他们，要尊重他们，让他们知道这永远不会发生。

对于在线约会者：保持信息简短（或者根本不回复）

如果你的大多数约会互动发生在网上，事情可能会大不相同。网上的人都不知道你到底是谁，而且大多数人都会尽可能多的接触到你，所以他们对你的投入并不是那么大。正因为如此，一位私人媒人和关系顾问April Beyer表示，完全不回应是可以的：

每次有人联系你时，不要觉得有压力回信或拒绝。你永远不会有足够的时间！只写一个善意的纸条给那些花时间给你**实纸条的人。眨眼，戳，喜欢你的照片不算。这是一个懒惰的方法，所以它不值得你的时间。

他们可能已经进入下一场比赛了，为什么要浪费你的时间向他们解释呢？当然，如果你还想表现得好一点，那没什么错，而且有很多方法告诉他们你不感兴趣。《赫芬顿邮报》（Huffington Post）的Guyliner推荐了一种通用但又亲切的回答：

“谢谢你的关心。我正在和另外几个人聊天，他们似乎更像我要找的人。祝你搜索好运！”

“我看了你的个人资料，虽然你看起来真的很酷，但我不确定我们是不是很般配，所以我觉得我们不应该约会。我不想我们浪费彼此的时间。”

“我有点盯上了网站上的某个人，觉得在我还在解决问题的时候和你约会不公平。希望你找到你要找的东西。”

现在他们知道门是关着的，你可以感觉更好，不忽略某人完全。

记住：你不欠这个人任何东西

是的，我们之前提到过这一点，但值得重复：仅仅因为有人约你出去，并不意味着你有义务答应。你的时间和精力是宝贵的商品，你可能不想把它们用在别人身上。慷慨地让别人知道这是一个完全正常和适当的反应，如果他们不能接受，这绝对是一个迹象，表明你作出了正确的决定。

这篇文章最初发表于2015年6月，并于2021年1月11日更新，以符合tl80风格的准则。