方法1方法1/10：做你自己。

1. 1你不需要假装自己不是。公开你的兴趣，讲反映你幽默感的笑话，记住你所有的惊人品质。如果你喜欢星球大战或收集音乐纪念品，这些都是值得炫耀的。避免改变你的兴趣来匹配你正在约会的人。对自己感到舒适和快乐是一种非常有吸引力的品质，你想要一个愿意为你约会的人。每个人都有独特的习惯和缺点。照顾好自己，善待他人，专注于成为最好的自己。你不需要十全十美就能找到一个好的匹配。

方法2方法2/10：找出你想要的潜在匹配。

1. 1了解你想要什么可以帮助你自信地约会。问问自己，你在约会中想要什么。你想要一个长期的伴侣，还是对休闲娱乐更感兴趣？你最近有没有从一段严肃的关系中走出来，只是对外面发生的事情感到好奇？确定什么对你来说最合适，这样你就可以自信地去追求你想要的。在结束一段感情之后，在再次约会之前再等一会儿是可以的。专注于做让你快乐的事情来建立你的自尊。当你准备好再次投入时就去做吧。

方法3方法3/10：穿能让你感觉良好的衣服。

1. 1好心情真的能让你感觉良好。穿一件能让你感觉超级帅气的有领衬衫，或是一件特别能让你头晕目眩的连衣裙。如果你化妆，试着用外表来强调你喜欢什么，比如用眼线来炫耀你的眼睛。你甚至可以试着穿上你最喜欢的颜色来提升自己。穿着让你感觉良好的衣服会让你感觉更舒适、更安全，即使你真的对约会感到紧张。按照你自己的方式看起来不错。如果你不喜欢奇装异服，你就不必穿它们。换上一条漂亮的灯芯绒或牛仔裤。

方法4方法4/10：提前准备一个动员讲话。

1. 1这有助于在重要约会前提升你的自尊心。想想肯定的话，让自己感觉良好，比如，“我漂亮、聪明、棒极了。谁不想和我约会？”大声说出来，或者写在日记里。这也有助于提醒自己，与你约会的人可能也会感到紧张。即使感觉很傻，这些积极的提醒确实可以在约会前帮你锻炼。你还可以对自己说：“我是独一无二的，值得爱的人”，“我爱我自己”，以及“你可以做到。”

方法5：记住你的价值。

1. 1避免依赖他人让自己感觉良好。记住你所有的积极品质，好好照顾自己，当你受到不好的对待时走开，以此来建立自己。真正的自信始于对自己的积极看法，而不是别人对你的看法。在你约会之前，评估一下你所有的积极品质。也许你最近找到了理想的工作。也许你刚学了一首很难的吉他曲。不要让任何人让你忘记你有多酷！

方法6方法6/10：注意你对对方的感觉。

1. 不要只是想知道他们是否喜欢你。记住，他们也在努力给你留下深刻印象！把你的注意力转移到你和另一个人的化学反应上。注意你是否在他们身边感到舒适，并特别注意你是否感觉与他们有联系。你是否对更好地了解他们和变得更亲密感到被吸引？你们会嘲笑对方的笑话吗？这些都是为了考虑他们是否喜欢你的问题。如果你真的很担心他们对你的感觉（我们都有），提醒自己他们可能也在想同样的事情。这可以帮助你放松心情。

方法7方法7/10：追求你想要的。

1. 1避免玩难以获得的游戏。玩游戏可能是不成熟和不安全的表现。与其等上几天发短信告诉他们你在约会中玩得很开心，不如第二天早上发短信给他们。也许你真的很喜欢你正在约会的那个人，但你还没有安排另一次约会。与其等着他们问，不如去问吧。如果你想的话，要清楚你想花更多的时间和他们在一起。约会后的第二天晚上，给他们发短信，比如：“嘿，我昨晚玩得很开心！谢谢你周六晚上这么好。”如果你想再次约他们出去，可以说：“我希望你一直过得很好！上周我和你在一起玩得很开心。这个周末你有空吗？”

方法8方法8/10：跟上约会之外的生活。

1. 1总是做有趣事情的人是非常有吸引力的伴侣。继续追求约会前的目标，比如升职或重返研究生院。练习你的爱好，比如运动、音乐和艺术。花时间和你的朋友和家人在一起。确保不要把所有精力都花在约会上。

方法9方法9/10：注意危险信号和兼容性问题。

1. 1避免忽视对方可能不适合你的暗示。如果你约会的人提到他们不想要孩子或不想建立一段严肃的关系，要注意。如果你真的想要这两样东西，评估一下你们俩是否真的很适合。约会的一部分是当你和某人不相容时接受，即使你被他们吸引，认为他们是个好人。避免认为你可以改变别人。和现在的人约会。

方法10方法10：接受拒绝作为约会的一部分。

1. 不幸的是，有时拒绝是不可避免的。不要把它当成个人的事情，而是把它当作一个学习和遇见适合你的人的机会。让自己悲伤，但要保持高昂的头脑。把它看作是一个找到更适合你的人的机会。拒绝与你的个人性格相比，更多地与你的相容性和个人偏好有关，所以不要让它影响你的自尊。如果你真的感到沮丧，提醒自己你所有的优点。把它们列出来，在你感到悲伤的时候回到你写的东西上。

广告为你找到完美的治疗师，并提供更好的帮助

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。与BetterHelp签约，并在48小时内与治疗师配对。

如果你不点击你的对手，你可以很容易地更换治疗师。此外，一旦匹配，你可以立即开始向治疗师发送信息。没有长时间的等待或安排头痛！