过去一年发生了一系列极端的历史事件。一场全球性的流行病迫使世界陷入孤立，警察的**比以往任何时候都更加明显，两极分化的政治领导人煽动阴谋论，并在街头引发混乱。骚乱和不可预测性迅速成为常态。当你觉得未来永远是未知的时候，计划你的生活就变得越来越不可能了。但是仍然有方法为你的未来做准备，即使在非常不确定的时候。

做一个视觉板

虽然植根于商业实践，但在私生活中为自己的目标设计愿景也变得越来越普遍。愿景寄宿是一个创造性的方式来设想你的未来的基础上，你在生活中的总体目标。这是一个有趣的，没有压力的活动，包括从杂志上剪下图片，并把它们排列在海报纸上。董事会帮助你形象化你的生活总方向。以数字方式创建视觉板更容易使用iOS页面或Microsoft Word for Windows在计算机上剪切和粘贴图像以**拼贴。

专注于你所知道的

作为一个**座，如果我对未来做好了准备，我会感到很舒服。如果我不能预测，至少我可以计划。提前计划，为已知的做好准备，实际上可以减轻对未知的担忧。北卡罗莱纳州立大学的一项研究发现，那些事先计划好的人比那些没有计划的人承受的日常压力更低。首先，承认你目前处境的真相。麻省理工学院技术评论的Kristel Van der Elstarchive指出，在思考未来愿景时，认识到当前的不确定性至关重要：

把窗帘摘下来。Covid-19大流行表明了世界变化的速度有多快。如此大规模的破坏并不像我们想象的那么罕见。颠覆性的变化似乎突然出现，毫无征兆，但威胁可能一直存在。我们可能低估了它的潜在规模，或者低估了它的可能性。培养对未来可能发生的事情的更广阔的视角将促使你重新审视自己根深蒂固的假设。

一旦你了解了你当前和未来可能的情况，花时间评估一下你自己的计划和能力。你不能计划今年的欧洲假期，但你可以在附近的小木屋计划一个周末。

慢慢来，灵活点

尽管计划可能会让你的思维远离当前的压力源，但迫在眉睫的不确定性仍然会引发压力，甚至在你开始这个过程之前。先计划下一天，然后是一周，然后再计划下一个月。从你的愿景开始，为你的日常生活定义更小的目标。我强烈建议使用“**计划”的方法。在你评估了你的大目标之后，把它们分解成季度目标；然后是每月、每周和每天的目标；然后是你可以完成的个人任务，以达到你的日常目标。把你的目标分解成更小的部分可以让你在新的一天带来新的挑战时做出改变。

不要逃避不确定性，而是为多重现实做计划。Coraggio集团建议战略运营公司“与其把自己锁定在只在一种情况下有效的计划中，不如考虑一些可以适应不同未来的事情。”在纸上列出几种情况，并保持灵活性。尽量不要拘泥于一个单一的计划，否则如果你的情况发生变化，你会有被抛弃的危险。开放的旋转，甚至取消。在计划时保持这种心态将有助于你为可能发生的任何变化做好准备。

承认你的极限

在你制定计划的时候要善待自己。现在这里已经有很多事情要处理了。自我激励是一回事，但过于雄心勃勃的目标可能会使他们看起来势不可挡或无法实现，使你的努力脱轨。

将休息时间纳入计划课程。你不需要在一次会议中协调你的视野的许多复杂细节。蓝十字蓝盾鼓励说：“如果你感到焦虑，花一分钟呼吸。记住，我们现在所知道的可能明天就不可能成真了。

我把计划和日程安排结合起来。回顾你的月历，安排具体的计划日期。你可以用数学的方法构造这些，比如，每十天左右。计划会议也可以在假期前进行；例如，三天的周末会让你有更多的时间专注于自己。我喜欢定期计划，星期天是我的计划日。每个星期天早上，我都坐下来计划一周。养成一个有规律的、适合你的计划习惯。别让计划变得太费劲了，现在已经足够了。