在过去的几天里，我经历了呼吸急促、疲劳和全身酸痛的时期。在任何正常的场合，我都会把它当作我的广泛性焦虑症的一部分。但现在，在我们目前的地狱景观中，尤其是COVID-19-呼吸急促的症状已经深入我们的大脑，很难不下结论。如果你自己也处理过焦虑，那么你就知道这是导致一个螺旋式上升的原因：专注于某件事，并且对它越来越兴奋，同时假设最坏的结果即将发生。

呼吸急促是焦虑症发作，还是病毒感染？这种疲劳是因为我在过去的几个晚上因为焦虑而睡不着觉，还是更糟？这种酸痛是因为我不停地紧握着身体上的每一块肌肉在不停地战斗或逃跑，还是另一种症状？如果只是冠状病毒的一个症状，那是一回事，但却是三件事？

我是一个理性的人，几周来一直在写关于心理健康和冠状病毒的文章；当然，我能分辨出我从小就患有的焦虑症和全球流行的焦虑症之间的区别。但这就是焦虑的原因，它让你质疑一切，而你的大脑不断地向你的身体发出信息，它正处于迫在眉睫的危险之中。如果我有这个问题，其他人可能也有。因此，作为一名公共****（也是为了让自己冷静下来的一次隐秘的尝试），我和三位精神病医生谈了如何区分惊恐发作、一般性焦虑和COVID-19的症状，以及何时应该就医。

焦虑与恐慌

在引入冠状病毒之前，我们先来谈谈恐慌症到底是什么。”惊恐发作可以毫无征兆地发生。在纽约执业的精神病医生Zlatin Ivanov博士告诉tl80说：“这是突然的，可以在任何时间或地点发生。”惊恐发作是由于强烈的恐惧引起的，当没有真正的危险时，这种恐惧会引发身体的生理反应。”根据克利夫兰诊所的说法，惊恐发作的症状包括：

• 心率加快
• 胸痛或不适
• 出汗
• 颤抖或颤抖
• 感觉你可能窒息了
• 头晕
• 发冷或过热
• 恶心
• 害怕你要死或失去对自己思想的控制
• 麻木
• 感觉你周围发生的事情不是真的

那么恐慌症发作和焦虑症发作有什么区别呢？正如克利夫兰诊所所说：“从技术上讲，焦虑症发作不是一件事，至少从医学术语来看不是。这是外行对恐慌症发作的称呼。”（如果你正在经历恐慌症发作，我们有一个关于如何度过它的有用视频。）

如果你已经排除了恐慌症发作的可能，那么那些症状不一定会达到顶峰然后消失，但会在恐惧和绝望的重压下慢慢压垮你呢？这就是焦虑，它有自己的一系列症状，包括呼吸急促；胸部收紧；急速的心跳；出汗；偶有寒战或潮热；伊万诺夫解释说，头痛和颤抖。此外，广泛性焦虑还会导致睡眠困难、疲劳、肌肉酸痛，在某些情况下还会导致胃肠道问题。与恐慌症不同，焦虑症的症状会持续很长时间。例如，有时我会有一个艰难的几个小时由于高度焦虑。其他时候，这是一种持续不断的、折磨人的感觉，一次可以持续数周或数月。

焦虑、惊恐发作或covid-19症状？

好吧，我们来分析一下。根据疾病控制中心（CDC）的说法，COVID-19的常见症状是呼吸急促、发烧和咳嗽。疾病预防控制中心报告说，紧急警告症状意味着你应该立即就医，包括呼吸困难、胸部疼痛或压力、新的意识混乱或无法被唤醒、嘴唇或脸发青。如果你听到一些与焦虑和惊恐发作症状重叠的声音，你没有错。”佐治亚州亚特兰大市的精神病医生迪翁·梅茨格告诉生活骇客：“COVID-19引起的呼吸急促和（恐慌）发作可以呈现完全相同的症状。”这正是让事情变得棘手的原因。”

下面是一些其他因素，可以帮助你找出下一步该做什么。

你还有其他症状吗？

虽然呼吸急促是最受关注的COVID-19症状之一，但伊万诺夫指出，要注意自己是否也有其他症状。”除了呼吸急促外，冠状病毒的症状还有严重的咳嗽和发烧它们可能出现在暴露后2至14天的任何地方。”

伊万诺夫说：“如果有人长时间呼吸急促或胸闷，但这些症状没有咳嗽，那么这很可能是高压力导致的焦虑。”而COVID-19的症状还应包括严重的干咳和发热。这种病毒影响肺部和呼吸道。焦虑对整个身体都有影响

你通常会经历焦虑和/或惊恐发作吗？

如果你是一个处理焦虑或恐慌症发作时期的老专家，那么W。NeuroSpa TMS的精神病医生兼医学主任内特·厄普肖（Nate Upshaw）说，你应该知道这些症状的感受，并且已经有了应对这些症状的计划。”他告诉tl80：“如果你的症状是典型的，而且你没有任何其他COVID-19的医学症状，比如发烧、咳嗽或疲劳感，那可能是焦虑，应该通过你的正常干预来解决。”。

你有呼吸急促，但不感到特别焦虑吗？

厄普肖解释说：“由于急性医疗问题而出现呼吸急促的人通常缺乏惊恐发作的常见症状，有时根本不会感到严重的焦虑。”他们显然担心自己的呼吸受损，但他们缺乏恐慌症发作的一些心理症状，如焦虑、分离和对死亡的灾难性恐惧感信不信由你，大多数因病呼吸急促的人不会把注意力集中在焦虑上。大多数因焦虑而呼吸急促的人会告诉你他们很焦虑。”

有什么对你的呼吸急促有帮助吗？

如果你感到呼吸急促或胸闷，梅茨格说要注意如果有什么能帮助缓解的话例如，如果深呼吸能帮助你减轻与焦虑相关的呼吸急促，它应该持续有效当一个症状是由医学引起的，比如COVID-19引起的呼吸急促时，使用减少焦虑的技术，比如进入一个开放的空间或使用呼吸技术，就不会有太大的缓解作用。”因此，梅茨格说，这里的关键不在于呼吸急促是如何表现出来的，而在于它是否可以缓解。

用“从头到脚”的方法来评估你的焦虑和症状

梅茨格说，自从COVID-19预防措施开始以来，焦虑症状肯定在增加。为了帮助患者了解焦虑可能的身体症状，她采用了“从头到脚”的方法：

她解释说：“焦虑会从头到脚地影响我们，这意味着我们会头痛、肩膀紧张、胃部不适，甚至脚趾刺痛。”如果你看到这些症状，不要惊慌，因为这种焦虑的反应是预期的，因为这是我们人类对大流行的反应。”

你应该什么时候就医？

当我第一次患上严重的恐慌症时，我去了一家急诊室，因为我以为我是心脏病发作，快要死了。但现在，考虑到冠状病毒爆发给医院和其他医疗设施带来的巨大压力，这并不是那么简单（或安全）。”梅茨格解释说：“在去急诊室之前，排除因焦虑而导致的呼吸急促是很重要的，因为你不想不必要地接触病毒。”急诊室是这次大流行中最危险的地方之一。我敦促所有的病人只有在绝对必要的情况下才去急诊室，这也适用于儿童。“你也不想把床或空间从其他更需要它们的病人那里拿走。

但是，如果有人出现焦虑的身体症状（无论是否有官方诊断），包括呼吸急促，并且他们担心这可能与COVID-19等医学问题有关，Upshaw建议进行医学评估。”“这是唯一能确定的方法，”他说不幸的是，随着COVID-19的流行，去寻求医疗护理会带来暴露的风险，因此患者可能想看看他们是否可以通过远程医疗获得医生的评估。他们的初级保健医生应该让他们知道这是否可行。如果他们觉得有急症，应该去急诊室或拨打911。”

不要忽视你的心理健康

但仅仅因为这些焦虑或惊恐发作的症状可能不是COVID-19的症状，并不意味着它们就不是值得你注意的合理的健康问题。”梅茨格说：“我敦促每个人利用这段时间，如果焦虑症状变得如此严重，以至于他们无法工作、睡眠或进食，就联系医生。”有一些药物可以帮助我们在这个不确定的时期缓解这种焦虑。现在是时候按下紧急按钮，向你的医生寻求一些帮助了。

现在一切都很艰难。如果你是一个比正常人经历更多焦虑或抑郁的人，要知道你肯定不是一个人。